请问减脂应该怎么吃？吃什么？ _经验常识

您好，我来回答，本来是在完成兴趣爱好的认证任务，但是看到你这个帖子还是很好奇进来回答一下。首先我找了个网站给你算了一下你标准的数值，请看下图

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按照你的要求，其实你现在身体数值在大部分人当中还是比较优秀的，我建议你可以把你的馒头和米饭，换成粗粮。你既然在了解增肌和减值，你应该知道平时减值应该吃低卡的食品，增肌应该吃优质碳水，我现在也在减脂，减脂七分吃三分练，虽然练只有三分，但是还是很有必要的。下面给你几张图供你参考，是我本人收藏的，码字很辛苦，无复制粘贴，都是肺腑之言，如果您觉得有帮助的话，麻烦给个关注和点赞，谢谢。

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春天要少吃羊肉，是真的吗？希望我的回答能让大家有所收获，关注我的今日头条/悟空问答账号可获取更多健康相关知识。

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健康先知：春天要少吃羊肉是中医的说法，具体应视自己的身体情况决定。

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春天少吃羊肉是中医的说法，其主要原因是中华minzu在多年生活经验中发现，羊生长在寒冷的地方，吃羊肉可增加御寒的能力（与现代医学相符，红肉能够为人体提供的热量居多），故认为冬季吃羊肉可以御寒，而春季天气渐暖，此时吃羊肉易上火。
上火也是中医的说法，通常是指出现长痘、口角炎、口臭、大便干结等症状，从现代医学的角度讲实则是缺乏维生素B族，也提示粗粮、蔬果摄入少，肉类摄入过多，故春天建议少吃羊肉，当然具体应视自己的身体情况决定，如果食用后并未出现上火的反应，那么也是可以吃的。
我是您身边的健康管家，如有帮助请点赞支持，如有疑问可评论同我探讨！
减肥期间可以食用的肉类、海鲜和蛋类有哪些？减肥不是刻意控制食物摄入量，如果人们经常有饥饿感，减肥只会半途而废。
减肥最重要的是调节饮食方式，知道那些食物可以吃，哪些食物不可以吃，这样才能起到事半功倍的效果。
减肥时应该以蛋白质食物为主，减少或避免高碳水化合物，高脂肪食物。
肉类可以吃牛肉，鸡肉，鸡肉以鸡脯肉，鸡腿最好，不要带皮。量控制在150克左右，搭配青菜，海带，豆制品。
鸡蛋是可以吃的，最好当早餐，鸡蛋配豆浆，加点蔬菜就可以。一个鸡蛋就可以。
海鲜减肥期间最好还是不要食用吧。
【请问减脂应该怎么吃？吃什么？】另外保持饮食均衡前提下，运动必不可少，不适宜剧烈运动，以免对腿膝关节造成伤害。以简单步行就可以，一天平均一万步左右。保证水的摄入量，一天3500毫升。

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