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跑步一段时间之后会有一些厌跑情绪，不想跑步，一般为以下几个原因 。

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1、天气变冷，人体变的有些慵懒 。不愿意运动，这也是正常现象，毕竟数九寒冬能起床也是需要极大的勇气的 。

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2、跑步的训练的内容过于单一 。首先要明白一点，跑步不是独立存在的，它是一个系统，需要很多方面支撑 。不需要天天跑，最好每天不要固定跑同一个距离 。
3、跑了一段时间，发现自己没有进步，或者感觉越跑身体越糟糕，就会动摇决心 。要知道跑步可以改善体质，但它需要一个潜移默化的过程 。
4、缺乏约跑的乐趣，单枪匹马的跑步最容易坚持不下去 。一般当地都会有跑团或者协会之类的，可以选择加入跑团，通过微信群约跑，时间自由根据自己的实际情况来定 。
解决办法:
1、冬天跑步如果时间允许，可以把晨跑改为下午跑步 。这样不用在床上挣扎，如果起不来床没有跑步，就会给自己增加负罪感，让跑步成了一种压力就会失去跑步的乐趣 。
2、跑步要多样化，业余跑步不必每天都跑，适当加入一些核心力量训练，动感单车课，游泳等课程，全面增强自己的核心力量，也可以防止受伤 。慢跑时要足够慢，快跑时要尽量的快 。节奏跑，有氧跑，混氧跑，LSD，间歇跑，变速跑和核心练习要穿插练习 。
3、跑步一段时间，身体机能下降是正常的 。熬过这个免疫力低下的阶段就会变得越来越强壮 。
4、和跑友一起约跑，有助于发展友情和打开心扉，人也会很变得更开朗 。另外可以报个3个月之后的比赛，有了目标才会更有动力 。
非常希望以后一起继续探讨跑步，健身的问题，欢迎留言评论和交流 。
为什么我每天运动很久还是瘦不下来呢？我的一个粉丝跟我说，每天都在健身房运动两个小时，有时候还要另外跑步，每天都把自己搞得很疲惫，为啥还是瘦不下来？

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我想说，并不是运动强度越大，减肥就越快！更不是运动时间越长，减肥效果越快！

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diyi：肥胖人群，本身就是常年缺乏运动的，如果一开始就运动强度很大，时间很长，身体根本受不了，很可能三天不到就放弃了 。

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第二：事实上常年不运动的人群，只要稍微开始有一点规律的，中低强度的运动，减肥效果就非常大了 。

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第三：减肥是有平台期的，到了平台期我们就需要稍微提高运动强度，如果一开始就练得那么狠，那么你未来平台期就很难过去 。

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真正的有用的运动 具备如下特点：
diyi：高效，时间不用很长，其实一周有3-4次，每次一个小时足够了哦！但是这一个小时，你是有计划的，专注的，动作标准的，适合你当下阶段的运动强度和运动模式的，就已经非常有效啦 。

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