目前在健身，锻炼完之后跑步减脂，跑多久合适？速度多快合适？ _经验常识

我们要明确的一点就是，跑步机上减肥的原理到底是什么？其实跑步就是一个有氧运动，有氧运动最好的地方就在于可以让你在一段时间内拥有非常高的心率，保持一个更快燃烧脂肪的效率，而我们进行跑步就是这个原理，通过半小时到一个小时的跑步时间，在这个时间内，身体处于一个持续耗能的状态，就能燃烧脂肪。
速度建议8左右，时间20到30分钟，最好略微加些坡度2-6 。
想减肥每天再制定一个饮食表，规定好摄入的热量，不能超过我们自身消耗的能量，如果某天吃得多了，那就请多运动，把这个值继续补充，想要减脂并不难，只要你能坚持?
求推荐一款家用跑步机，生完孩子之后月子期间胖的？这是一个妈妈完成生命传承后，需要改变自我的开始，由于孕期是两个人需要营养，大部分的妈妈怕孩子营养不够，都会摄入过多的能量，造成脂肪囤积。

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1：这个我更推荐你做产后康复锻炼，因为刚生完孩子的妈妈，骨盆愈合不是很好。体型也会改变，你想要恢复以前的身体状态，是非常好的。

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2：再不影响母乳喂养的前提下做有氧，跑步机推荐您慢走，跑步机的价格决定品质，推荐您购买折叠的即可，乔山家用，舒华家用等。
【目前在健身，锻炼完之后跑步减脂，跑多久合适？速度多快合适？】

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3：也可以买功率自行车，这个也是在家不错的有氧选择。
生命传承使女性雍容，辣妈是女性独特的姿容。每个妈妈都很美，加油！@头条健康

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