【大量运动后，为什么不建议补充纯净水？运动健身喝什么水好？】大量运动后会伴随着大量的出汗 ， 而出汗排出的是水分 ， 所以我们要在运动中适当及时地补水 ， 那为什么说运动后或者说是大量出汗后不建议补充纯净水呢？

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其实这是因为汗水中不仅仅是水分 ， 还含有钠、钾等电解质 ， 随着身体大量的出汗 ， 钠、钾等电解质也会流失许多 ， 如果这些微量元素流失过多的话 ， 就会导致人体的体液不平衡 ， 长期这样下去 ， 可能就会出现头晕 ， 想吐等症状 ， 所以大量运动 ， 大量出汗后建议你补充一些很有电解质的水分 ， 或者是矿泉水之类的 。

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不过对于大部分人来说 ， 这种注意电解质平衡的问题 ， 有三种情况：
健身前处于脱水状态 ， 比方说你已经几个小时没怎么喝水 ， 或者说你喝了过多的咖啡或者茶 。在高温炎热天气下进行高强度训练 ， 出了大量的汗 。在力量训练之后做了一个小时以上的有氧训练 ， 也出了大量的汗 。以上三种情况 ， 如果你在运动中或者运动后喝了过多的纯净水的话 ， 就可能出现电解质紊乱的情况 ， 这就导致你力量下降 ， 恶心 ， 抽筋等现象 ， 这就需要你额外的去补充电解质 。
当然这个是建立在你大量出汗的前提下 ， 如果你出汗并不多 ， 那你在运动中喝什么水都是可以的 ， 建议你在运动中养成一个良好的习惯 ， 每做完一组就喝两小口水 ， 就可以很好地避免这种问题 ， 如果你想再讲究一点就选择矿泉水饮用 ， 研究发现 ， 矿泉水在运动中补水的效率是更高的 。
如果你担心夏天训练 ， 流汗很多的话 ， 电解质流失的情况加剧 ， 其实你在练完吃完一顿饭之后 ， 就完全可以补充回来了 ， 不用担心 。
再来说一说运动饮料
关于运动饮料的话 ， 我只建议你那些训练强度很大的 ， 并且不再减脂的健身爱好者们去使用 ， 其实对于这种问题来说 ， 锻炼后吃点水果就可以很好地解决 ， 夏天练后吃一块西瓜不是太爽了吗 ， 喝什么饮料呢 。
总结
大量运动 ， 大量出汗的确不建议去补充纯净水 ， 这是为了体内的体液平衡 ， 维持体液渗透压的平衡 ， 防止你出现头晕 ， 恶心 ， 抽筋等情况 ， 补充带有电解质的水是更佳的选择 ， 矿泉水就很不错 ， 当然多吃一些水果也可以解决问题 。
如果你想采用运动饮料的话 ， 也是可以的 ， 但如果你在减脂期的话就不建议了 ， 以上就是对你问题的解答 ， 希望可以帮助到你 。
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