理工科女生的思维，看到这个题目的时候，diyi个想法是：八杯水，每杯多少毫升？总共喝多少毫升？水是什么水，白开水、矿泉水、茶水？除了这八杯水，你还喝其他的饮料吗？所以你问一个月后会有什么结果？洋气的回答一下你：It depends！视情况而定 。

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喝水量《中国居民膳食指南（2016）》推荐成年人每天7-8杯水 。具体到容积要达到1500-1700毫升/天 。所以题干中每天八杯水，若是总量在这个范围之内，对于一个健康成年人来说，是一个很适当的饮水量 。
人体总重量的70%都是水分 。喝水主要是为了保持体内的水平衡 。判断饮水量是否合适，还要结合身体的各种反应 。如果尿液过少，口渴难耐，就证明身体水分摄入不足，需要及时补充 。正常的尿液略带黄色透明的 。如果尿液颜色加深，也提示身体水分缺乏 。
【每天喝八杯水效果如何 每天喝八杯水，一个月后会有什么结果？】同时由于水分大部分是经由肾脏，最终以尿液形式排出，对于肾功能障碍的人来说，尤其需要注意结合身体状况来进行饮水量的调节 。
饮品选择最好的补水方式就是饮用白开水，经济实惠，方便易得，安全卫生 。早晨起床空腹喝一杯水，可以及时补充前一晚睡眠时水分的流失，促进血液循环 。
国人也有饮茶的习惯，淡茶水也是不错的饮品选择 。水融合了茶叶中的多酚、氨基酸、矿物质等有益物质，带着淡淡的清香，让喝水也不再枯燥 。心理上还有安神静心的作用 。
坚决杜绝甜饮料！含糖饮料在提供水分的同时，人体还会摄入过多的糖分，增加能量的摄入，最直接的给血糖造成危害 。同时，长时间用甜味来刺激味觉，会让人厌弃白开水，口味浓烈，过度依赖刺激性味觉体验，不利于均衡饮食的形成 。
综上所述，如果健康成年人每天喝八杯水（1500-1700毫升），一个月之后你依然会健康如初哒！
田晶 国家二ji公共营养师/王兴国营养特训班五期学员
跑步后的心跳达到多少才是正常的？跑步开始后的心率？还是，跑步结束后的心率？
不管是那个，都因人而异 。没有个适用所有人的绝对心率值 。
（1）跑步开始后的心率，随着你运动强度不同，心率不同 。只是为了健康的话，心率保持在“180-年龄”左右可以了 。
如果你知道自己的最大心率，和静息心率的话，
可以按照公式来计算：静息心率 + （最大心率 - 静息心率）* 60%左右 。
不知道最大心率的话，可以简单按照220-年龄来计算，（对于经常运动的人来说，该公式误差很大）
如果是做高强度间歇的话，心率可以到80%以上，甚至触碰到最大心率 。但是高心率的运动时间持久不了 。
（2）跑步结束后的心率，下降的速度，跟你身体的恢复能力有关，跟运动强度有关 。
一般来说刚结束运动的几秒钟内，心率依然会保持运动心率，也许比运动中还快 。
但之后随着身体的恢复，心率会快速下降 。
身体好的话，恢复的快，停止运动的几分钟内，心率会下降到运动前的状态 。
快的人1-2分钟，慢的人3-5分钟 。
但是如果运动的强度实在是高，那么心率恢复的时间，也许要几十分钟 。
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