花草茶养身之道 .

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排毒养颜茶---金莲花+野菊花+莲子芯+决明子
解毒除斑茶---金银花+红巧梅+金莲花+杭白菊
减肥养颜茶---勿忘我+百合花+决明子+山楂
玫瑰养颜茶---玫瑰花+千日红+山楂+茉莉花
普洱减肥茶---普洱茶+贡菊
美颜润肤茶---玉兰花+富硒茶
美容消斑茶---红巧梅+美容花+菊花
清热解毒茶---金银花+菊花+茉莉花
降脂降压茶---绞股蓝+苦丁茶+银杏叶+青山绿水
镇静安神茶---百合花+熏衣草+茉莉花+合欢
清喉润肺茶---胖大海+玉蝴蝶+青山绿水
解酒提神茶---玫瑰茄+贡菊+山楂
清咽利喉茶---胖大海+富硒茶+青山绿水
求不用忌口有效的减肥方法！最好三个月能减20斤！原地变速跑瘦脸：仰起头，隔一会慢慢低头，再左右转动，做2--3分钟 。
原地变速跑瘦臀：腰部前倾，身体后仰，上半身一定要用力，腿要轻盈起来 。反复后，臀部后倾，身体前倾 。
原地变速跑瘦大腿：左右摆动腿部 。
原地变速跑瘦小腹：双腿分开，前后脚分开跑 。
赵奕然认为，真正成功的减肥需要系统的学习，应该包括三点：正确的运动、正确的饮食和正确的心态 。正确饮食是不能盲目节食，而正确的心态是指不急于求成，短时间内不见成效或成效不大，就轻言放弃 。正确的运动尤为重要，要变速跑，不要匀速跑 。
跑步减肥往往起跑太猛，后劲不足，不能坚持，匀速跑步为主，效果不明显 。正确的跑步减肥应该是变速跑，起跑的15分钟都应慢跑，之后再慢慢加速，有氧运动必须要有连续性，才能起到减肥的效果，不能跑15分钟，休息一会再跑，需坚持半小时以上 。
温馨提示：减肥期间要保持正常饮食，不要刻意节食 。
运动后喝什么水才能减肥 千万不要喝这四种水一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水 。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象 。这时，既不需要水，也不需要喝糖水 。
运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下， 出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补 液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定 。
【有没有什么好的，健康的减肥花茶？】这对保持生理功能和健康是最基本的条件 。清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并 且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些 局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运 动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水 。清水是不含糖的饮料，故而不能为 人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油 。另外，清水基 本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体 液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了肾脏排泄的龙头，引起利尿 。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水， 水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的 可能性降低 。

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