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怎样健康的减肥？1，三餐规律，均衡饮食 。
规律的饮食有助于维持代谢稳定和均衡营养的目的，对减肥和身体健康都有很大的益处 。
2，增加蛋白质摄入 。
减肥期间蛋白质是增肌和燃脂的原料 。减肥期间增加蛋白质既能增加饱腹感又能避免减肥以后皮肤松弛和下垂 。
【减肥，早上一个红薯一根玉米多吗？】3，增加膳食纤维 。
膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排泄，具有清油脂清肠道垃圾毒素的作用 。减肥期间每天保持30克左右的膳食纤维补充更利于减肥和身体健康 。
4，细嚼慢咽，少量多餐 。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹信号，减少摄入量，避免摄入过量 。而少量多餐能更直接的减少摄入量，起到均衡饮食，达到营养充足的作用 。
5，每天保持足量的饮水量 。
每天保持2000毫升左右的温水，能提升代谢和促进脂肪燃烧 。因为燃烧1公斤脂肪需要7升水的参与，足量的饮水更利于减脂和排泄 。

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