大腿粗显得整个人有矮又挫 ， 这里就说一下我是怎么减大腿的吧
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很多人都是梨形身材 ， 毕竟不论上班还是上学都是要久坐的 ， 稍不注意坐姿就会形成梨形身材 ， 改善梨形身材或者解决某些梨形身材如何瘦小腿的问题 ， 想了解的朋友可以关注私信我 ， 今天主要说一下困扰题主的瘦大腿问题 。
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大腿粗 ， 不仅仅不美观 ， 因为大腿粗 ， 就是腿部经络不同 ， 能量阻塞 ， 腿部血液循坏差 ， 髋部前侧也会紧 。
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action 1??： 空中脚踏车?这个你们应该再熟悉不过了 瘦腿届的老大哥了 不过它其实还可以瘦小腹哦 我一般一口气蹬一百二十个 ??休息20s 再来一组~
action 2?? ：侧卧抬腿?主要针对大腿内侧肉肉 一定要脚背向上 这样才可以达到紧实大腿内部的效果 腿抬到九十度左右（不要像我一样偷懒）
action3??：静态臀桥 蜜桃臀 改善骨盆前倾 奇效 感觉到尾巴的地方很累就对了哦?
【瘦大腿改善梨形身材 大腿赘肉特别多，典型梨形身材该怎么办？】action 4??：脚腕交叉 收回时 膝盖靠近胸部 脚跟尽量贴近臀部 蹬出保持交叉 一组做二十次
action5??：拉伸啦啦啦 不要小看拉伸 它有助于形成优美的腿部线条 矫正O型腿等各种问题 背部一定要挺直挺直?各15s
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如何快速瘦小腿【gif图解】？如何快速瘦小腿【gif图解】1、坐在地上或床上 ， 屈膝（坐在椅子上也是可以的 ， 一腿翘起 ， 架在另一腿的膝盖上）双手手指自然并拢 ， 从脚腕开始 ， 用手指捏压小腿肚上的肌肉 ， 顺着小腿一直按摩到膝盖 。
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2、动作要领：腿一定要尽全力伸直哦~
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3、踮脚的时间越久越好哦~O(∩_∩)O~
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4、注意：韧带不好的MM不要强拉~天天练 ， 总有一天你可以~
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5、腿一定要伸直 ， 一定要伸直 ， 一定要伸直！
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6、很累 ， 很酸 ， 但是要坚持~
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7、腿一定要伸直 ， 一定要伸直 ， 一定要伸直啊！记得换腿做哦~
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