您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏 。

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简单地回答，这个不确定 。我们不能用一种就判断会胖还是会瘦！
那么如果想要瘦身，还是要先确定摄入的热量 。减肥人群建议每人每天摄入30千卡热量，如果想要取得更好的效果，可以用目标体重计算，目标体重一般为5-10公斤 。例如一个人是80公斤，想要减肥，可以用70公斤*30千卡=2100千卡热量 。这就是这个人的总热量 。然后分配给每一餐，早餐占总热量的30%，午餐占总热量的40%，晚餐占总热量的30% 。之后再分配三大营养素即碳水化合物蛋白质和脂肪 。比例为50%：25%：25% 。每一餐都是这个比例 。富含碳水化合物的食物有米食，面食，水果，红薯，玉米等 。富含蛋白质的食物有瘦肉类，蛋类，奶类，豆类等 。脂肪尽量选择植物性的 。
合理的饮食，再配合适当的运动 。就可以达到很好的瘦身效果 。
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准备在这个假期减掉十斤，早上和中午吃一点晚上不吃有效果吗？你好，很高兴回答你的问题 。
我就是靠节食减肥的，年前在山东一个月内，早餐吃一个鸡蛋小米粥，中午吃青菜，偶尔吃肉，猪肉不爱吃，一般吃海鲜鱼，主食吃一点点，晚饭不吃，六点之前吃一点水果 。
蔬菜吃空心菜，菠菜，卷心菜，尖叫，豆腐，西红柿，西蓝花，木耳，黄瓜，海鲜鱼，牛羊肉 。
主食不能吃带馅的包子水饺，面条饼，馒头米饭都可以 。
我一个月减掉十斤肉，很成功了 。年前回黑龙江过年，每天吃饭不按时吃，非常时期蔬菜水果，不能随意去超市购买 。
这十来天的时间，肉又长回来了，比之前还要胖 。
最关键胃常疼，饿了也疼，吃完还疼 。
合理减肥最好，节食也可以，但是别速度太快，每次吃七分饱，少吃甜食，适当运动，祝你康健美丽 。
希望我的回答能帮助到你，谢谢！
希望
求月减20斤的实际有效方法？爱美之心人皆有之，在这个以瘦为美的时代，减肥可能就成了一个人毕生追求的梦想 。有些人的梦想是遥不可及的，因为他们只会空想而不付之于实际，所以梦想就永远不会实现 。而有的行动派，说干就干，不仅运动，还练瑜伽，双管齐下，坚持刻苦练习，不出一个月，魔鬼般的身材就会属于她 。

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妮可语录：既练瑜伽又做运动，一个月轻松甩掉脂肪 。

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练瑜伽其实并不难，像瑜伽达人这样，直接睡在地上，双脚抬起，用瑜伽带绑着脚掌，双手拉着瑜伽带，这样即简单又有效的操作就是瑜伽众多体式中的一个 。是不是跟你想象中的不同的，可它对减肥确实是很有效的噢 。

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瑜伽也可以练得轻松自在，瑜伽达人练瑜伽时就像在休闲度假般惬意，身体平躺在地上，双手打开，双腿抬起，脚尖指向天空，做这个体式的时候，手臂、双腿都要伸直，腰背挺直，这对纠正不良体态具有很好的效果噢 。

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