为了减肥晚上绝对不能吃哪些东西？ _经验常识

首先要确认的是，晚上8点以后不要吃任何东西，尽量保证10点半躺在床上11点进入睡眠，熬夜也是导致肥胖一个很大因素，那么再说说吃：
1.油腻的东西，只要在量的范围内是可以的，比如荤素搭配的情况下，有一个肉菜是可以的，只是量要把握好，比如一周两次一次250g，或者每天吃一次70g，一两左右多都可以。
2.甜食，这个时间段因为活动量不如白天，尽量甜食少吃，不光晚上少吃，建议无论什么时候都少吃。
3.油炸的食物，油炸食物中的脂肪含量很高，同上运动量小，因此要少吃或者不吃。
4.辛辣，辛辣会刺激食欲，导致吃的过多，能量势必会超标，并且对胃不好。
5.粘糯的东西，尽量少吃，一是不好消化，而是升糖指数高，升糖指数高的食物，也是导致肥胖的一个因素。
6.蔬菜沙拉的沙拉不吃，可以用醋汁代替，沙拉酱中的热量更高。
7.甜饮料、乳饮料、乳酸菌饮料，尽量不要喝，基本上都孙波添加剂和纯糖，一瓶的热量快赶上一顿饭了。
怎么吃？
1.青菜，肠胃好的可以生吃，饱腹感强、纤维多、热量低。
2.杂粮粥，大米粥升糖指数高，因此可以加一些杂粮，红豆、饭豆、黄豆、黑豆、芸豆、糙米、薏米、燕麦等，B族维生素、延缓胃排空的时间。
【为了减肥晚上绝对不能吃哪些东西？】3.好消化的食物，这样能保证肠胃得到充分的休息。
4.七八分饱。
5.饭后满小时散步。
6.肉类适量。与青菜一起吃。可以降低胆固醇的吸收。
以上希望有帮助～
晚上吃两个水煮蛋，一个西兰花还会长胖吗？感谢邀请。

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回答减肥问题的时候经常在强调：要看的不是自己吃了什么东西，而是摄入的总热量多少，即使晚饭吃了这些很少的食物量，但也不一定能够保证一天中摄入的总热量是小于消耗热量的，如果达不到这个要求的话，晚饭吃什么也不能减肥。
再来看晚饭两个水煮蛋，其实不要小看鸡蛋的热量，鸡蛋中热量不低，富含蛋白质，多种营养成分，一个鸡蛋大概有120大卡，不如改成一块三文鱼，一些鸡胸肉，这样不仅丰富了不少，而且营养成分的种类也增加了不少。虽然晚上我们的代谢较慢，活动也较少，消耗的热量不多，不过晚饭还是最好适当吃一些主食，少量的大米加一些粗杂粮，或者少量薯类都是更好的选择，最好不要离开几个铁三角：主食，蔬菜、肉类，它们量可以减少，但多少还是要吃。从午饭到晚饭要经历很长时间，大概有六七小时，晚饭如果比较敷衍，吃不饱的话，睡前更容易饥饿，如果忍不住饥饿很可能暴食一顿，吃一顿宵夜，到时候多余的热量都被摄入了，还谈啥减肥呢。
另外，即使晚饭热量摄入少，早饭，午饭热量摄入较多的话，能量超过消耗热量，那也达不到减肥目的，倒不如每一餐减少少量热量的摄入，平均分配给三餐，不至于某一餐过饥饿，也不至于某一餐摄入的营养或者能量不足。

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