运动是增加消耗量，燃烧脂肪和代谢脂肪，减肥期间选择什么运动，根据个人体重基数来选择，减肥期间运动是辅助减肥，并不能真正决定减肥的效果，减肥的核心还是以控制饮食+适量运动辅助进行，才能达到健康减肥的效果的 。

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以减肥为目的，应该选择什么运动？出于减肥的目的，建议选择有氧运动为主 。有氧运动能增加消耗量，促进脂肪燃烧 。有氧运动也是能直接进行燃烧脂肪的运动方式 。

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有氧运动可以选择，如慢跑，快走，散步，跳绳，转呼啦圈等运动，每次坚持40分钟以上，达到微微出汗即可 。

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减肥期间建议有氧运动和力量训练辅助进行，因为力量训练可以达到增肌和塑形的作用 。避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂现象 。
力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，每次坚持30分钟即可 。
【以减肥为目的，应该选择什么运动？】运动虽然能直接的燃烧脂肪，达到减肥的效果，但是不控制饮食，即使你燃烧脂肪再多，一顿高热量餐下来，体重上涨回来了，等于是做无用功，不能起到减肥的作用 。
怎样控制饮食，达到减肥的效果呢？1，三餐规律，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量 。
减肥期间保持三餐规律，有助于维持营养均衡和代谢稳定 。而高热量，高糖分及高脂肪的食物是导致长胖的根源 。减少这些食物有助于减肥轻松和保持身体健康 。
2，补充足量蛋白质 。
蛋白质是增肌和燃脂的原料 。减肥期间补充足量的蛋白质，有助于提升代谢和增加肌肉比例 。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质计算，假如你体重为70千克，那么每天补充70克蛋白质即可 。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，鸡蛋，牛奶等食物 。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱 。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到“饱”的信号，间接减少摄入量，而每餐7分饱，能减轻胃肠负担，减少总能量的摄入量，更利于减肥 。
4，保持足量饮水量 。
每天保持2000毫升左右的温水，保持足量的饮水量利于提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪 。另外一方面足量饮水能清肠胃，促进排泄和增加排便的作用 。
5，下午两餐之间增加一餐 。
下午的时候增加一餐，补充能量，避免挨饿 。以低热量，饱腹感强的食物为主，如水果，酸奶，全麦面包等食物 。
减肥期间运动辅助，饮食控制，只有这样才能达到健康减肥不反弹的效果 。
霍尊的《恰好》歌词中是我还是火?恰好(话剧《山楂树之恋》主题曲)-霍尊
只怪 荧光太斑驳
空气中 太多琢磨
怎样相觑 才不为过火
碾碎 累赘的线索
为情景 放任交错
不屑结果 只奢求后果
沿着眉眼 求解救
挥发 无声的焦灼
哪怕丢下天地 沦为粉末
救我 别奚落
碾碎的锁 放逐千年的罪过
救救我 一瞬紧迫
赐给这危难 最恰好的施舍
只怪 荧光太斑驳
空气中 太多琢磨
怎样相觑 才不为过火
碾碎 累赘的线索

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