最好不吃 ， 会影响发育 。建议营养减肥 减肥药都有副作用。

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现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低 。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度 ， 现代人需要培养符合现代人的饮食营养观 。健康减肥不只是体力劳动 ， 健康减肥需要智慧与毅力！营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥 ， 应重点注意营养均衡 。请先牢记以下八条减肥的关键和难点 ， 对减肥会有所帮助 。

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1、减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜 。
2、 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品 。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后 ， 留下的糖与渣）
3、 蔬菜最好是凉拌或生吃 ， 凉拌用油少 ， 营养又好 。
4、 汤其实没什么营养 ， 而盐和油又很多 ， 千万别吃 。
5 、延长进食时间可降低食欲 ， （胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
6.用餐顺序应该先蔬菜 ， 再粮食加蔬菜 ， 最后肉类 ， 这种顺序能使您多吃蔬菜 ， 少吃粮食与肉类 。
7、 多动脑、多运动也非常重要 ， 多动脑可使您不四肢发达也消耗热量 。
【18岁以下可以吃减肥药吗】8、 减肥没有失败,只有放弃 。

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