如何保持体重减肥是女生一辈子的话题 ， 那么终于减到自己满意了该怎么保持不反弹呢？

文章插图
今天就给大家介绍一些我亲测有效的小妙招~
1??用大量的白水和茶替代饮料(尤其是碳酸饮料)
白水和茶都是很好的东西 排毒 刮油 提高新陈代谢
一个小技巧????如果不爱喝水 可以试着买个带吸管的杯子 比如星巴克的那种 人类天生喜爱吮吸这个动作 喝水效率会提高哦
如果不爱一趟趟接水更简单了 ， 买大桶的水或者杯子 ， 每天定量 。
2??能多走一步绝不犯懒 碎片化运动不能少
这个其实很好理解 我举几个例子就行 也是我在杂志上跟模特学的 我觉得很有用 坚持了七八年了
比如我打车回家 离我家最近是院小门 但我都会让司机停在院大门 走十分钟到家
比如我坐公车回家 会提前一站下车 走十五分钟回家
比如办公室里谁要出门买吃的 问有没有人一起 我如果工作不忙就会一起去 不一定真的买 就是溜达一圈
比如我去朋友家找人 如果对方家在6层 我会爬楼梯上去
比如出去玩走累了 大家说坐着歇十分钟再走 我觉得还不至于耗尽体力 就不坐了 会把这十分钟站过去
例子很多 主要想说不要小看这种碎片化运动 长期坚持下来 特别有用
3??肠胃健康的重要性
不知道你们有没有发现 瘦子都有一个共同点 肠胃特好 吃了就排??(不说那些不值得宣扬的肠胃不健康不吸收体质)
所以说肠胃健康一定要注意 可别想什么我肠胃吸收太好喝口水都胖 说实话这个是因为每个人身体的基础代谢不同 牵涉到健身知识了在此不展开 我想说的是 如果新陈代谢快的话 是不容易胖起来的
所以可以多关注一下这方面 比如吃些酵素 保健品之类的（推荐grn+酵素果冻和茶多酚7+） 但千万不要吃泻药类的 比如你们都知道乐康膏吧 那个不能多吃 里面有番泻叶 长期吃的话 一旦停用会便秘
4??别挑食 别挑食 别挑食
我特爱吃菜 特别爱吃菜 特别特别爱吃菜
但我其实是肉食动物 无肉不欢 只是特别注重荤素搭配
简单来说如果今天吃火锅 只有肉没有菜是不行的 如果今天吃披萨 没有沙拉是不行的 如果今天吃螺蛳粉 我不煮一把青菜放进去还是不行的 我是真的会难受
绿叶菜是非常好的东西 有纤维促进消化 有各种营养素 保持身体健康
我从小就被家长夸 不挑食 这也是易瘦体质形成的基础 长期保持营养均衡的吃东西 肯定是有益无害的
5??保持高强度的用脑
这个不是在开玩笑 你们知道为什么考完试 或者赶完工作 特别容易饿么
因为用脑的时候 你消耗了无数脑细胞 经过一些过程最终导致像运动了一样的效果 也就是说 脑力运动也是一种消耗方式 虽然和体力运动没法比但这就像碎片化运动一样 一点点改变着
还有就是 多劳多得 赚更多钱谁不愿意呢 努力提升自己找更好的工作吧
6??少吃主食 尤其在晚间
所谓精米精面都是高GI食物 具体请自己百度下 吃太多绝对会发胖 一定要控制量
【身高165的女生，如何才能保持体重在105斤以内？】大家有问题或者想要与我交流欢迎点赞留言关注我 ， 与我互动哦 ， 关注私信你想知道的问题关键字 ， 获取更多减肥食谱小妙招！

• 谢霆锋身高真实身高多少 谢霆锋的身高
• 瘦不下来怎么办为你揭开6大难瘦的原因，4个有助燃脂的营养素
• 茶百道一杯奶茶的成本 一杯奶茶的成本
• 不可以给小宠物注入预苗的前提条件要素有什么？
• 日本仲的喂养知识
• 网络规划设计师和网络工程师？ 网络规划设计师和网络工程师的区别
• 没基础的考软考高级哪个好考？ 网络规划设计师是什么
• 高级项目管理师 太多了？ 信息系统项目管理师是全国通用的吗
• 摇呼啦圈可以让腰部线条更好看吗？动作有什么需要注意的？
• 韩国电影中有哪些不能错过的佳作？