瘦不下来怎么办为你揭开6大难瘦的原因，4个有助燃脂的营养素 _两天吃上去的体重两天减不下

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在生活我们经常遇到这样的情况，很多人都会觉得体重停在了那里，好像进入了平台期，无论自己怎么努力都瘦不下来，这到底是什么原因啊？下面我们就看看导致你瘦不下来的那些原因，同时还要告诉你怎么调整一下自己的饮食习惯，帮助你增加体内的代谢水平，帮助你更快地去减肥！

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你为什么体重瘦不下来呢？其实我们体重降不下来的原因非常多。那些瘦不下来的人说的最多的一句话就是，为什么我连喝水都会发胖呢？甚至有人感到连呼吸都会让自己发胖。也有的人明明已经很努力地流汗运动了，为什么体重还是不见什么变化，就是瘦不下来。感觉自己吃得又不多，为什么还是那么胖呢？每一个瘦不下来的人都有着类似的感受和困惑，其实大家应该要审视一下自己生活中的饮食习惯，也许是你不经意的小生活习惯，让自己的体重始终瘦不下来。正是由于这些不好的小生活习惯让你持续发胖而瘦不下来。
6个让你瘦不下来的原因
三餐不定时。现在我们的生活节奏很快，已经快到我们经常没有时间去做饭，三餐的时间都不确定，总是对付一口或者点个外面了事，这样不规律的进食以及外卖、快餐吃得太多，都会让你很难控制热量摄入以及难以去选择健康的食材。
吃饭的速度太快。很多时候我们都是忙碌的状态下进食，同时吃的又往往是快餐，这样我们的吃饭速度就会不经意地加快了，而过快的进食速度，往往会让你在大脑还没有接到已经吃饱的信号时，你又吃进了大量的食物，造成热量吃得过多。
长期久坐不运动。现在我们活动的时间是越来越少了，无论是工作还是回家后，有大量的时间都是坐着的，身体的活动量是越来越少了，我们身体的消耗也随之急剧下降，这也是导致我们发胖的一个重要影响因素。
肚子饿了就吃小零食。现在包装内食物随处可以买到，也非常方便携带，办公室的抽屉里和自己的包里，说不定都放了很多的小零食，感觉饿了就随手拿出来吃了，甚至自己并不感到饿，也会随手拿出来吃着玩儿，这样不知不觉之中就让你吃了过多的热量，导致了你的逐渐发胖，而你却认为这不是吃饭，只是零食而已，但是，零食的热量也是非常可观，不容小视的。
睡眠不足。很多人没有意识到睡眠与肥胖的关系，没有想到睡眠也会影响到自己的体重，其实我们身体都是在睡眠的时候进行运动后的能量消耗的，你如果晚上睡觉的时候关上窗户，早上起床后总会感到屋子里的味道不好，其实那是在我们睡眠后身体代谢消耗排放的废物气味，你就知道这个量有多大了，会让一个房间的味道发生变化。你也可以做一个简单的试验，白天进行一个50分钟以上的高强度训练，在睡觉前称一个体重，早上起床后马上再去称一个体重，你就会发现自己轻了很多。其实，在我们睡觉的时候，脂肪已经通过身体的代谢转化为了二氧化碳和水。
爱吃精制食物。你如果想要减肥，就要严格控制自己碳水化合物的摄入量，其中应该杜绝精制碳水化合物的摄入，比如饼干、蛋糕、薯条等，这些包装内精制碳水化合物就是你最喜欢吃的“小零食”，吃下去就会飙升你的血糖，激发胰岛素反应，开始大量囤积脂肪。

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