大家好 ， 我是空妈 。

文章插图
哺乳期如何瘦身 ， 是很多宝妈都比较关注的一个话题 。

文章插图
那么如何做到减肥不减奶呢？
1、不要节食减肥
由于哺乳期的特殊情况 ， 建议宝妈们不要在这个时候选择节食 ， 或者减少进食量来控制体重 ， 因为日常饮食的摄入是母乳营养的保证 ， 所以千万不要选择节食的方式来减肥 。
2、多补充水分 ， 少进食油腻汤类
很多老一辈的人 ， 喜欢让哺乳期的宝妈多进食一些比较油腻的汤水 ， 比如浓鸡汤、猪蹄汤等等 ， 其实这些汤水本身的营养成分不是很高 ， 反而脂肪含量比较高 ， 对于母乳的营养供给并没有太大帮助 ， 所以想要控制好体重 ， 妈妈们就要少进食一点这种油腻的汤水 ， 平时多补充水分即可 。
3、坚持适当运动
任何时候运动瘦身都是一个比较不错的选择 ， 哺乳期其实也同样适用 ， weiyi需要注意的是 ， 妈妈们在运动的时候 ， 要注意强度 ， 不要太多损耗身体 ， 否则对于尚处在恢复的身体各部分不是很有利 。
每天抽出一点点时间 ， 适当做一些舒缓的有氧运动 ， 也是产后快速瘦身的一个好方法哦!
【哺乳期怎样减肥不影响奶量，瘦了妈妈肥了宝宝怎么可以做到？】我是空妈——育儿是个繁琐长远的事情 ， 愿我们共同努力让孩子和父母一起变得越来越好 。

• 生产后怎样减肥才算健康？
• 怎样能练出完美的腰臀比？
• 每天进行广播体操45分钟，可以减肥成功吗？是不是有氧运动？
• 怎么减胯部两侧的肥肉，减肥操瘦腿视频
• 史必诺犬该怎样喂养
• 怎样饲养过多挨饿的小狗
• 夏天减肥快还是冬天减肥快 减肥的要领
• 怎样减缓小狗衰退
• 拔火罐减肥前三天食谱没有坚持到底,以后如果坚持可以瘦吗
• 每天跑步1000米能减肥吗？