谢谢邀请 。

文章插图
每天跑步1000米 ， 对减肥没有一点帮助 。1000米普通人大概6分钟就能跑完 ， 身体只能微微发热 ， 或者微微出汗 。有氧运动的前30分钟消耗的糖元含量比脂肪含量大 ， 所以6分钟基本上消耗不了多少脂肪 。

文章插图


文章插图
正常人1000米大概只能消耗60卡路里热量 。60卡路里就是多吃几口饭的、多吃几片肉的事 。
如果想减肥还是要通过长时间的有氧运动才行 ， 最少每次运动时间在45分钟以上 。你可以按照:热身5分钟+慢跑45分钟+整理、拉伸10分钟 ， 共一个小时 的计划来执行 。这个计划每天你大概可以消耗500~600卡路里(1KG脂肪含热量为7500卡路里) ， 一周时间你就可以消耗1斤的纯脂肪 。同重量的脂肪与肌肉比为6:1 ， 大概2~3周你会发现你瘦了一圈 。
140斤这个体重可以用慢跑来减肥吗 ， 会不会伤膝盖？70公斤这个体重完全可以进行跑步健身锻炼的 ， 如果您是140公斤 ， 那我同样认为只要您有超人的意志力 ， 同样能够把自己的体重降下来的！体重不是借口 ， 在运动目前 ， 除了心脏有先天性问题 ， 其他所有的人群都可以去积极运动健身 。

文章插图
体重与膝盖是什么关系呢？它们之间几乎没有关系 ， 除非您的体重达到您双腿支撑不了 ， 那您的膝关节也是支撑不了的 ， 其他体重处于正常范围 ， 自身膝关节都可以支撑得了您的体重 。
膝盖产生运动损伤的原因 ， 一般都是运动方式不恰当造成的！还有就是运动负荷不恰当造成的！其他人体在正常自然的生活、学习和工作中膝盖是不会发生正常损伤的 ， 即便是温和运动中也不会发生损伤 。在日常运动锻炼中 ， 向上爬山、爬楼梯、爬台阶、快走、骑行都不会损伤膝盖 ， 当您选择跳跃类运动项目锻炼时 ， 尤其是快速度跳跃类项目锻炼 ， 对人体的膝盖损害程度最大 ， 另外就是跑类的损伤 ， 跑类损伤取决于您的双脚交替落地支撑地面与支撑蹬离地面的方法是否正确有直接关系 ， 不同的跑步姿势 ， 不仅仅决定您的跑步质量与效率 ， 而且衡判您的膝盖损伤程度 ， 如果您是前脚掌积极抓地、落地过渡到全脚掌支撑 ， 然后再积极蹬离地面 ， 这样循环技术动作运用就能够很好的保护好您的双膝关节 ， 否则肯定会因跑步方法不合理而产生膝盖损伤 ， 另外就是不合理的运动负荷同样因过度训练而损伤膝关节！
只靠跑步能练出怎样的身材？作为一个跑步多年的跑步达人 ， 很荣幸能给大家回答这个问题！

文章插图


文章插图
我是一个非常热爱跑步的达人 ， 我参加了很多的跑步组织 ， 每次我们都会在群里约定同样的时间去跑步 ， 每次在一起跑的都很开心 ， 我因此也结识了很多的好朋友！

• 呼啦圈能减肚子吗，每天转多少个好？
• 一天转多少呼啦圈才可以减肥？
• 每天散步1小时可以减肥吗？
• 中年人每天锻炼多长时间才最合适？
• 每天坚持快走会怎么样 体质不好，每天坚持快走，会有效果吗？还有什么方法？
• 1分钟快速跳绳技巧是什么？
• 每天跳多少绳两周可以瘦10斤
• bioe柠檬酵素每天喝多少 bioe柠檬酵素喝多久见效
• 如果每天转呼啦圈半小时，一个月会瘦多少斤？腿会不会一起瘦？
• 如何有效减掉肚子上的赘肉？跑步有用吗？