节食减肥一个半月了一斤都没瘦的原因可能是节食的不对，否则怎么也得瘦个七八斤了 。

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有时候自以为是节食其实可能总能量很高 。以麦片为例，大家都喜欢在减肥的时候吃麦片，因为它饱腹感强，里面的膳食纤维对身体的健康也很有益处 。但是这并不意味着麦片吃的越多越好，对于成年女性早餐吃50克麦片加250毫升牛奶和一个鸡蛋可以减肥，吃100克麦片加250毫升牛奶和一个鸡蛋可能就要长胖了 。

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还有就是健康的食物如果过度加工可能也变得不健康了 。还是以麦片为例，配料表中只有燕麦的是健康的食物，如果里面还有棕榈油什么的，变的香脆好吃的那种和薯片就没什么区别了 。如果把这种过度加工的麦片当成早餐吃，必增重无疑 。
【为什么我节食加减肥一个半月了，一斤都没瘦？】还有可能是正餐吃的不多，但是加餐吃多了 。很多人认为水果是健康的食物，热量不高，饿了就吃，其实水果特别容易吃多，吃多了长胖也很快的，减肥的时候有些水果热量太高禁止食用，其中就包括榴莲和红枣 。减肥时候每天水果量在100—200克之间是合适的，如果饿了就吃蔬菜，蔬菜减肥的时候不限量 。
减肥一个月为什么体重没变？这个情况，也恰恰是很多减肥人群半途而废的原因 。

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“练了这么久一斤都没掉，我还减个什么劲啊……”

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其实，这只不过是身体给你做的一个毅力测试题，真正可以坚持住的人，才能做到成功减脂 。

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话说回来，莫说是减肥diyi个月，减肥前8周一斤不掉都是正常范畴内
同时，减肥几个月以后，体重反而涨了，也是正常范畴内
而上述的两种人，他们减肥都成功了，你信不信？
咱们看看下边的案例：
这个例子正对应着你说的情况：
减肥前后体重一点都不变
但是你看她的身材，仅仅肉眼观测，就已经瘦下去两圈了
再看下边这位更看夸张的：
这是一个训练了一年的人
体重长了5磅，大约是4斤多的样子
但是看身材的话，起码瘦下去15磅对不对？
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造成这种情况的原因
就在于你减肥的同时，有很大程度的肌肉生长
因为减肥运动，比如在前期促进着肌肉的合成，原因在于运动的同时肌肉会得到锻炼
因此，你面临的实际情况是
脂肪在不断的消耗
而肌肉在不停的增加
但是肌肉和脂肪的密度可是天壤之别
你看，同样的2公斤脂肪和2公斤肌肉
仅仅从外在看来，就有很大的体积差异
具体来说，肌肉的密度是脂肪的3倍之多
那么也就是说
你减掉了很大体积的脂肪，又长出了很小体积的肌肉
结果就是你的体重变化不很大，但是实际看上去瘦了不少
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上述的情况，是最优秀的减脂效果
因为假如你的体重和围度都在急剧下降的话，意味着你的肌肉也在损耗
那么你的基础代谢就在降低

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