我是思佳达人冯姐 ， 很高兴回答你的问题 ， 对于正在减肥期间的人来说 ， 选择米饭要比面食更好一些 。

文章插图
每100克大米含蛋白质7.7克 ， 脂肪0.6克 ， 碳水化合物76.8克

文章插图
每100克面粉含蛋白质9.9克 ， 脂肪1.8克 ， 碳水化合物74.6克 。

文章插图
从上边这个对比含量 ， 你可以分辨出来 ， 米饭比面食作为减肥餐的话 ， 效果会好些 。
对于正在减肥期间的人来说 ， 在主食方面 ， 最好是面食和米饭均衡使用 ， 如果单一吃米有可能导致身体里缺乏营养 ， 最好是多吃一些粗粮 ， 燕麦 ， 玉米 。
平时要多运动 ， 合理搭配营养 ， 饭不要吃的过饱 ， 吃七成饱就可以 。特别是晚上要少吃 ， 如果真觉得饿的话 ， 可以吃些水果 ， 蔬菜代替主食 ， 管主嘴 ， 迈开腿 ， 坚持一段时间 ， 一定会有效果的 。
希望我的回答能帮到你 ， 关注我每天都有美食与你分享 。
哪些主食热量高 8大主食热量排行榜NO.5 面条：280 大卡(100克)
面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等; 面条易于消化吸收 ， 有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效 。面条含有丰富的碳水化合物 ， 能提供足够的能量 ， 而且在煮的过程中会吸收大量的水 ， 100 克面条煮熟后会变成400克左右 ， 因此能产生较强的饱腹感 。硬质小麦含有B族维生素 ， 它们对脑细胞有刺激作用 ， 所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择 。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品 ， 晚上吃面则不利于消化吸收 。NO.6 粉丝：335 大卡(100克)
【减肥期间吃米饭，面，什么更好？】粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质 。粉条有良好的附味性 ， 它能吸收各种鲜美汤料的味道 ， 再加上粉条本身的柔润嫩滑 ， 更加爽口宜人;但是粉条含铝很多一次不宜食用过多 。
NO.7 大米：346 大卡(100克)
稻米是中国人的主食之一 ， 由稻子的子实脱壳而成 。稻米中氨基酸的组成比较完全 ， 蛋白质主要是米精蛋白 ， 易于消化吸收 ， 无论是家庭用餐还是去餐馆 ， 米饭都是必不可少的 。
稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类 。大米中各种营养素含量虽不是很高 ， 但因人们食用量大 ， 故其也具有很高营养功效 ， 是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺功效 。
NO.8 黑豆：381 大卡(100克)
黑豆营养全面 ， 含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质 ， 有活血、利水、祛风、解毒之功效 。
具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用 。

• 200斤如何减肥到160斤？
• 在校学生想要减肥，在吃的方面有什么建议吗？
• 什么样的减肥方式适合儿童？
• #来年再“健”#冬天如何运动减肥最快？
• 义乌北苑那家药店有塞乐塞减肥药买
• 减肥期间吃西瓜会有什么影响？
• 东南卫视打的广告冰火灸减肥有效果吗？
• 快速有效的减肥方法有哪些？具体一些？
• 小狗不可以多吃甜的缘故
• 不必总给松狮狗吃荤的缘故