寒假时间不长 ， 也就20多天吧 。但是由于是寒冬季节 ， 又是春节期间 ， 在我国大部分地区都属于夜长昼短 ， 天寒地冻 ， 活动量少 ， 吃的又特别好；这个假期非常容易长胖 ， 尤其是本来体质就偏胖的孩子 ， 会胖上加胖 。为了有效防止身体变胖 ， 甚至达到减肥的效果 ， 已经开始放寒假的学生应该注意些什么呢？
【初二的学生应该怎么在寒假减肥？】

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首先、要注意饮食节律 。早餐要好 ， 午餐要饱 ， 晚餐要少；高热量、高蛋白、高脂肪的大鱼大肉尽量少吃 ， 多吃些清淡素食；尽量不要喝添加碳酸类饮品 ， 以及其他乱七八糟的饮料 ， 其实白开水才是最健康的饮品；节制饮食 ， 注重规律 ， 不要饱一顿饥一顿 ， 暴食暴饮是最容易发胖的 。
其次、要注意睡眠质量 。不规律的睡眠 ， 也是令人发胖的一大隐患 。嗜睡不是好习惯 ， 尤其那些懒惰成性的胖子 ， 更是特别喜欢嗜睡；熬夜更是一大坏习惯 ， 不但容易让内分泌紊乱 ， 更会引发各类疾病 ， 还特别容易造成身体肥胖 。高质量的睡眠来自于有规律性的良好生活习惯 ， 现代生理科学研究表明 ， 每晚11点之前入睡 ， 睡足8个小时 ， 是科学的睡觉方式 。
再者、要注意锻炼习惯 。寒假里 ， 锻炼不便是事实 ， 但是这不是不去锻炼的理由 。晨练是最好的锻炼方式 ， 每天早晨起来 ， 空气清新 ， 坚持一个小时的散步 ， 或者慢跑 ， 或者到运动场上打打篮球、乒乓球、羽毛球、网球等 ， 都是非常好的锻炼；再有条件 ， 也可以去健身房玩玩器材 ， 去游泳馆游泳等更是高ji别的健身享受 。既可以强身健体 ， 又能够有效减肥！
总而言之 ， 寒假是学生休养生息的时候 ， 同学们在享受安逸生活的同时 ， 别忘记了学习和作业 ， 更不要忘了强身健体 。生活本来就应该是丰富多彩的 ， 合理安排好自己的假期生活 ， 安全地渡过一个高质量的假期 ， 达到自己预期的减肥效果；千万可不要在猪年里 ， 变得跟猪一样肥胖哦！

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