文章插图
早餐吃多少可以满足我们的身体营养需求？一般推荐没有减肥需求的女生吃1400-1600kcal ， 男生1800-2000kcal 。早餐占30%左右 。就是女生的早餐吃420-480kcal ， 男生540-600kcal左右 。

文章插图
比如女生吃150-200克左右的粥+一个煮鸡蛋+100克的黄瓜拌豆干+1段玉米或者红薯山药 。

文章插图
男生吃250-350克左右的粥+2个鸡蛋+160克黄瓜拌豆干+2段玉米或者红薯山药 。
最后看一下题主的问题 ， 早餐600克粥200克牛奶一个鸡蛋一段玉米多不多？
不管是男生还是女生 ， 600克粥都有点多了 ， 牛奶鸡蛋玉米都可以吃 。
关于食物营养的更多知识 ， 欢迎关注“晓说健康” ， 教你吃的更营养 ， 更健康！

• 减肥晚餐吃什么健康又营养 晚餐吃什么最有营养
• 减肥期间能喝奶茶吗？一周一杯的那种？
• 怎样种好一只圣伯纳犬
• 原叶绿茶消失了，以前总喝，但这两年怎么买不到了呢？
• 水果酵素能不能喝？安全吗？
• 科学家变富豪，只差一个IPO
• 下一代社交产品应该如何构建？
• 养生：晚饭吃得太饱，睡前少喝水，第二天不吃早餐。正确吗？
• 蒲公英泡水喝的功效 经常喝蒲公英的五大好处
• 奶茶喝多了会不怀孕吗 喝奶茶危害