哺乳期是特殊群体，在既不影响哺乳的情况下健康科学的减肥 。产后肚大腰粗减40斤，需要循序渐进的进行，这样才能保证母乳正常和健康减重，对宝宝和妈妈都是比较有利的 。

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产后如何在不影响哺乳的情况下健康减重40斤呢，具体如下：1，增加奶类，豆制品，蔬菜，水果用杂粮杂豆，薯类替代一部分白米饭 。
【产后如何在不影响母乳的情况下减重40斤？】

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2，需要吃一些适量的鱼类，肉类，蛋类，不需要每天摄入大量的脂肪类食物 。
3，烹饪时减少食用油的量，改为蒸，煮的烹饪方式 。减少高脂肪食物的摄入量，是不会影响哺乳量的 。
4，远离奶白色的汤，因为它们的脂肪含量一般都比较高，喝汤的时候喝清汤，如果喝肉汤去掉上面的一层浮油，最好用低脂奶，脱脂奶替代一半的肉汤或者鸡汤，这样营养会更好，奶中的钙也利于抑制肥胖 。
5，白米白面，建议换成杂粮杂豆煮成的杂粮粥，推荐优先食用小米燕麦红豆黑米等食材 。煮的浓一点，一直喝到饱 。这些杂粮中的维生素B1能够帮助提高母乳的质量，让宝宝受益 。
6，每天多走路做家务，不剧烈的活动完全是不影响哺乳的，而且还有益于血液循环，促进代谢，提高脂肪燃烧 。
这种温和的减肥方法不会影响到乳汁的质量，没有反弹的风险，即便不是哺乳期的妈妈也可以用这种温和的减肥方法，来防肥和控制体重的一种健康方法 。

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