这样一左一右重复三遍，总共是六遍，练习过程中要注意舒胸展体，拔长腰脊，两肩松沉，上撑下按，力在掌根 。
这个动作通过“单举”这样反复上撑下按的方式，反复带动脾胃气机升降，让这一中轴气机运转正常，从而带动整个人体气机运动顺畅无阻 。另外，每次上举下按时，循行于两肋的肝经和胆经得到充分拉伸，从而有利于疏通肝胆之气，保持经络顺畅 。
所以，长期坚持练习调理脾胃须单举这个动作，脾胃将会越来越好！

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