煮鸡蛋
鸡蛋是高动物蛋白食物 。要消化煮熟的鸡蛋需要花不少时间和能量，所以哪怕只是一个煮鸡蛋就可以让你有满腹感，也被成为节食食品之一 。如果不喜欢直接吃煮鸡蛋的人，可以放一点点盐一起 。有一点需要注意的是，已经剥了壳的鸡蛋不宜久放，要么马上吃掉，要么就放冰箱 。所以建议还是在吃之前再剥壳哦 。
薯类
【有什么吃了很饱却没多少能量的食物？】热量低并且富含各种维生素和食物纤维的蔬菜就是薯类了 。不论是土豆还是红薯，都是最管饱的食物 。虽然你可能会常吃烤红薯或者甜土豆作为点心，但这种加了砂糖的薯类还是少碰为妙 。薯类的好朋友是汤和沙拉，配合一起吃的话，只要吃一点点就会很饱，超ji棒 。
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