说起晚上肚子饿时吃的东西，很多人diyi时间想到的就是泡面了，只需要煮个开水，等个十分钟就能吃到热腾腾的面食了 。不过泡面虽然方便，但是却并不健康，里面的维生素、蛋白质等营养素几乎没有，而且泡面还是油炸食物，晚上的消化功能本来就不好，吃多了泡面容易发胖 。

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那对于加班没有时间自己做饭，又不想吃泡面的人，有没有别的可以果腹的东西呢？
①全麦面包
【经常加班肚子会饿，可以在办公室备点什么？】人体晚上的记忆力、反应力都会有所下降，及时补充一些富含维生素B族的食物，有助于提升大脑的功能，全麦面包这种全谷物的食品正含有丰富的维生素B，而且吃起来也很有饱腹感 。
②牛奶
晚上还要加班，大脑的需氧量和耗氧量增加，需要多补充含有卵磷脂、谷氨酸的食物 。牛奶这种高蛋白食物中含有丰富的氨基酸，可以保护大脑细胞，帮助大脑快速恢复活力 。而且熬夜时会使骨吸收和骨沉积失衡，骨量流失，喝牛奶有助于补充钙质，减少骨质丢失 。
③水果
水果可以直接吃，也可以榨成汁喝，又美味，又有营养 。加班时用眼过度，眼睛发酸、干涩，需要多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、橙子等，有助于提高眼睛对光线的适应能力，预防视疲劳 。
④蛋白粉
加班时饿了冲泡一杯蛋白粉，既能饱腹，又可为身体补充充分的蛋白质，快速恢复活力，缓解身体疲劳 。晚上吃东西本来就比较难消化，所以蛋白粉要选择好吸收，脂肪含量也没那么高的 。汤臣倍健这款蛋白粉就挺好，消化率达90%以上，脂肪含量却只有3%，特别适合放在办公室中 。
以上就是一些适合加班时吃的东西啦，比泡面都要健康多了~

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