每个人饭量有差异，说说我认为廉价而饱腹的食物吧 。

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作为一个无肉不欢的人来说，能饱腹的食物基本满足两个条件 。一个是要有肉，一个要有主食，也就是碳水化合物 。再结合廉价这个标准，基本就是肉加饼的组合 。

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肉夹馍算是比较符合以上标准的食物 。肉夹馍单价4-6元一个，女生或饭量小的男生吃一个，再2元买个粥就饱了 。一餐饭超不过十块 。同理还可以运用在鸡蛋灌饼，熏肉大饼，驴肉火烧等食物上 。

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不过近些年渐渐喜欢在家自己做肉夹馍 。因为实在很简单，而且自己做，想吃几个就吃几个 。成本更低，肉质有保证，也相对营养健康 。
【最廉价又最有饱腹感的食物是什么？】

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在家做肉夹馍，我只做肉，白饼还是直接买现成的 。下面分享下我炖肉的方法吧 。
1、五花肉切块入锅，倒入没过肉的清水，水开焯去浮沫后再煮3分钟左右，把肉捞出 。
2、锅内再次倒入清水和焯好的五花肉，大火烧开，放入调料：红烧汁、香叶片、八角、桂皮、陈皮后，大火烧开 。
3、将所有食材连汤汁一起倒入电饭锅，调到炖肉档，等待开锅，香喷喷软糯可口的炖肉就好了 。
接下来把肉肥瘦挑出切碎，加入饼里饱餐一顿吧 。多出来的肉还可以做面条的肉卤，同样很能饱腹且美味 。

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