葡萄干和燕麦一起吃营养价值？ _经验常识

主要营养成分维生素，酒石酸主要食用功效刺激肠胃蠕动，改善肠道健康副作用糖分高佐料葡萄干1/3杯做法：材料燕麦片一杯，脱脂或低脂牛奶一盒，葡萄干1/3杯；步骤1、洗净葡萄干；2、将牛奶和干燕麦片混合；3、小火将牛奶麦片煮开，同时须不时搅拌；4、放入葡萄干继续小火煮3-5分钟；5、煮到麦片微化即可食用。小贴士1、麦片最好选用副食店、粮店的粗加工散售的大麦片或者直接选用没有压成片的燕麦；2、如果实在要选择包装好的品牌麦片，首先不要选择速溶型的，且挑选麦片时请看包装袋上纤维含量，挑选纤维含量高的；3、如果是粮店买来的粗加工大麦片或没有压片的燕麦，食用前可用水稍微冲洗一下；4、葡萄干食用前务必清洗，能买到正宗新疆葡萄干最好，因为比较不会含添加剂；5、葡萄干适量食用可让其优势得到充分发挥，但过量则造成糖分超标的问题，所以请务必总量控制；6、如果作为减肥期间的晚餐，牛奶务必选用低脂或脱脂型，且无糖型；7、煮粥过程中因加入牛奶为防止糊锅，沸腾后请轻轻搅拌且用小火。
【葡萄干和燕麦一起吃营养价值？】

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