【肚子上总是肥肉多，节食一年多了，肥肉还是有，谁有好方子？】节食是控制腹部赘肉的一方面 ， 仅靠节食效果不会很明显 ， 而且即使减掉了 ， 也有可能会反弹 。
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要成功减掉腹部赘肉 ， 最有效的办法是 ， 在节食的同时 ， 进行腹部肌肉训练 ， 包括仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、卷腹轮、杠上卷腹运动等方式 ， 这些训练是腹部训练的最佳方式 ， 可以最快的速度、最高的效率达到增肌减脂的效果 。长期坚持 ， 练出人鱼线、八块腹肌都是很有可能的 。
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当然 ， 要想彻底减肥 ， 提高身体素质 ， 在有针对性的进行腹部训练的同时 ， 最好还要开展一些综合性的运动 ， 采取有氧运动和无氧运动相结合的方式 ， 提升训练效果 。有氧运动主要采取跑步、健走、球类活动、体操、广场舞等形式 ， 无氧运动可以采取器械训练、力量训练等 。多种活动相结合 ， 效果会更明显 ， 而且也能更好的巩固成绩 ， 不易反弹 。
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