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体重与体脂率都没有太大变化，不过自己感觉肌肉结实了些

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【身高160cm，体重49.5kg，健身小白突发奇想要认真减肥】如题，我向来不算胖，也从没认真减肥过 。平时的饮食习惯不喜甜不喜油炸，但是是很重度的肉食和米饭爱好者 。常年保持跑步的习惯，不过也属于随心跑那种，勤时天天跑，忙时一两个月没跑一次也是可能的 。反正对自己的要求就是50kg以内，健康就好 。

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那天看电视的时候刚好看到最近减重30斤暴瘦到简直认不出来的王嘉尔，印象中他原本也不胖，居然减重还能有这么大的改变 。于是突发奇想，如果我也坚持认真减一下的话，会是什么样？身形气质脸的轮廓会有变化么？

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我的目的与其说是减重，不如说是减体脂

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于是说动就动，我立刻着手制定了简单的饮食运动计划 。我当然知道要最好的效果是需要专业营养健身教练的指导的，但我只是好奇而已，明显没有那么大的决心，于是就从最基础的入手 。饮食中戒淀粉含量高的，包括米饭面食等各种主食;运动量上每天跑步5公里，一周完成35公里，以及每天坚持4分钟的平板撑 。

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计划开始并不难，因为并不算很违反我原本的习惯，只是稍加控制而已 。weiyi的难点就是戒主食之，要告别我爱的米饭河粉面条法棍等等等 。

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饿的时候就给自己弄杯胡萝卜苹果汁

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开始的一周，基本上早餐是一杯香浓玉米汁加上两个白煮鸡蛋 。中午是肉菜加水果，蒸鱼白灼虾清水烫牛肉等再加烫青菜;晚餐蔬菜沙拉，配点鸡蛋鸡胸肉或者虾仁，中间各种穿插苹果桃子火龙果等各种水果 。要是实在饿了，吃个烤鸡腿或者别的肉也是可以的，主要原则还是戒淀粉 。每天跑步五公里对我来说更是没有难度，反倒越跑越轻快，经常自己加量 。
所以前面diyi周进行下来很顺利，非常明显地感觉腹肌线条在渐渐出来，很是兴奋 。
上午玉米汁，两个鸡蛋，一壶冷萃咖啡
问题在第二周开始渐渐出现，开始觉得食之无味，没有主食饿得很快，要找各种替代应付饥饿感，超市逛一圈发现想吃的那些法棍面条米饭都得破戒，只好继续榨各种果汁顶着 。
这些都还好，问题在有一天跑步回来之后胃开始非常不舒服，一般我跑完步是吃不下饭的，最多吃点水果 。可是那天吃了葡萄之后，胃立刻正式大发作，开始大呕吐，吃的葡萄都吐了之后就算是在喝水，水也得吐出来 。意识到不对劲，跟朋友一问，说我最近吃的果汁沙拉以及冷萃黑咖啡，都是冷凉食物太伤胃了，肯定就是胃太寒了，建议我煮点小米粥，煲点胡椒鸡汤喝一下 。
……虾仁还是很好吃的……
熬过那一晚之后，早上醒来不适感已经散去，但是依然对昨晚心有余悸，一早立刻去超市买了小米胡椒鸡，开始养胃 。煮着粥的时候想起昨晚朋友的建议说，其实戒淀粉太猛的话还会导致血糖降低，这就解释了我最近突然站立的时候能感觉到的那一阵眼前一黑和眩晕;而且更重要的是他说，戒淀粉还可能伴随出现的是情绪的低落…难怪……

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