冬天是减肥的重中之重，那么大家有什么好的减肥小妙招？ _经验常识

冬天减肥真是一个很麻烦的事情，就连称个净重都需要勇气脱光衣服。而且稍有不慎还会造成很严重的后果。
比如说节食，冬令进补，来年打虎。这老话还真不是闹着玩的，我自身就有深切体会，刚入冬之前我节食减肥快十斤了。节食体质一定会有变化，然而就在这个秋冬之计，天气变化又快，体质因为节食的原因再下降，免御力，抵抗力都不如之前，甚至让我怀疑八零后是不是该进入老化阶段了。天气一凉，瞬间就感冒了，喉咙发炎，喷嚏，发烧…接踵而至。
好不容易撑过这些难受的感冒，就准备下定决心放弃减肥，可是想想身材，想死的心都有了。
办法总是能想出来的，要补，一定要补。要减肥，一定要减肥，怎么样在冬天减肥，这两个月来我做了各种各样的尝试，我喜欢吃羊肉，羊肉在冬天是最进补的，羊肉火锅，羊蝎子，羊肉串，烤羊腿，…不说了，口水流一地了。正经的说，羊肉怎么样补才能不增加体重。当然用最简单的办法，就简单的羊肉炖萝卜，加点香料辣椒，味美得很，一个星期两三顿都不觉得腻，如果不喜欢吃羊肉，可以换成牛腩，卡路里只有猪肉的一半，既能满足口福，又能不增加体重。
冬天本来就是一个体重趋势向下的季节，为什么要在秋天“贴秋膘”呢，储存更多的底子来抵抗自然带来的变化。这是自然生存之道，所以减肥要结合实际情况来进行。
天气暖和的时间减肥，肚子里面没食，只会有种饿。而冬天肚子里面没食，就会有种饥寒交迫的感觉，而且那时候免疫力极差，很容易被病毒，细菌侵入。
还有一种心态千万使不得，就是感冒了更容易减肥了，能说这话的时候证明你是健康的。如果你正在感冒期间，是绝对不会有这样的勇气。减肥的目的就是为了身体健康，在不健康的前提下达到目的，你是花费了双倍的代价，慎选。
怎样在冬天不吃胖又能吃得饱？首先、体重的平衡是每天吃的所有食物的热量与一天的运动量消耗的的热量大致相等，就不会有能量过剩，导致脂肪堆积的变胖的可能。
其次、冬季天冷，需要适当补充些高热量的比如羊肉火锅等食物，来抵御严寒，遇到高热量的美食要适可而止。
第三、细嚼慢咽，日本人从我国古人那里学到了细嚼慢咽，细嚼慢咽可以更多的感知食物的味道，咀嚼的更细，也会促进口腔消化酶的分泌，利于胃肠道对食物的消化吸收，也会减少食物的摄入量。
第四、适当多吃一些膳食纤维含量高，具有饱腹感的食物，比如高纤维蔬菜，土豆、红薯等薯类，尤其要提到魔芋，魔芋属于高纤维，低热量的代表，常吃可以帮助减肥。
第五、每餐少吃一两口，古人建议我们吃七八分饱即可，有些已经发胖的朋友往往遇到美食两眼放光，不知不觉中就会吃多，所以要树立少吃的意识，从每餐少吃一两口开始。
第六、按时进餐，早餐吃好，中午吃饱，晚饭吃少，很多人早餐来不及吃，中午工作餐凑合吃，晚上回家大吃一顿，长期以往，故而发胖。
第七、饭前喝汤，吃适量的水果也是不错，可以挤占胃的空间，减少食欲。
第八、每天都坚持按以上七条来执行，不要周末了，假期了，大吃两天，之前的5天全白费了。
冬天怎样减肥最快最有效？长沙超燃型动：冬天只能是养膘的季节？只是你误解了冬季的减肥效果而已！本文首发于《超燃型动》公众号，作者：超燃君小雪过后，全国迎来了普遍的降温

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可吃货们的初心依旧不变

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