水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体 。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果 。

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　苹果苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了 。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果 。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐 。小编认为，减肥得以健康安全为先 。
　西瓜你没听错，西瓜也能减肥 。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果 。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐 。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦 。
奇异果奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容 。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘 。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到 。
　柠檬柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦 。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效 。
　山楂山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用 。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅zhi继发性肥胖症。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶 。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄 。
　李子李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。
西瓜皮可以和那些水果一起熬汤？【吃水果可以减肥吗？吃哪些水果有促于减肥呢？】西瓜皮能吃，比如 拌西瓜皮 主料：西瓜皮500克、香油10克、味精2克、精盐5克 。特色： 香脆爽口，色泽碧绿 。制作方法： 1.将西瓜皮削去外层薄皮，用冷开水洗净，切成小条,放入小盆内，加入精盐拌匀待用 。2.20分钟后，去掉盐水、加入味精、香油拌匀即成 。拔丝西瓜 主料： 西瓜1个(约1500克)、鸡蛋清3个，白糖200克，淀粉面100克、面粉75克、青、红丝少许，植物油500克(实耗100克) 。特色： 香甜可口 制作方法： 1.将西瓜切开，取出中间肉多的部分(约250克)、改刀切成菱形块，逐块托一层干面粉 。2.将蛋清放入碗内打成白色雪堆，能立住竹筷为准，放入水淀粉，面粉搅拌均匀成雪衣糊 。3.将西瓜逐块裹匀雪衣糊后，放入五成熟的油锅中炸制，炸至乳白色时捞出沥干油； 4、锅内留余油少许，放火上，下入白糖，待糖化成稀汁、起小花时，将西瓜倒入锅内，连翻两三个身，甩点凉水，装入抹油的盘内即成 。炸西瓜 主料： 西瓜1个，蛋清2个，水淀粉100克，面粉100克、白糖100克、花生油500克(实耗100克) 。特色： 味道清鲜，香甜可口、色泽美观 。制作方法： 1.将西瓜破开，去皮取瓤，挖掉瓜子，切成菱角形块，放在面粉中滚匀 。2.将蛋清、水淀粉和匀、将蘸好面粉的西瓜放入拌匀 。3.将锅置于旺火上，放入油，烧至五成熟时，逐一下入瓜块炸之、见外皮略硬，炸至成黄色时，捞出沥去油装盘、撒上白糖即成 。西瓜皮炒肉丝 主料： 西瓜皮300克，瘦猪肉150克，花生油60克，香油10克，精盐9克，料酒5克，味精2克，葱，姜末各5克 。特色： 鲜香味美，夏令佳肴 。制作方法： 1.将西瓜皮削去外层薄皮，洗净，切成丝，用精盐3克拌匀，稍腌一下，挤去盐水，猪肉洗干净，切成细丝待用 。2.将锅置火上，放入花生油，热后下入肉丝煸炒断生，加入葱、姜末和西瓜皮同炒几处，加入料酒、精盐、味精拌匀、淋入香油出锅即成 。西瓜皮炒毛豆 [原料]西瓜皮100克，新鲜毛豆子100克，调料适量 。[制法] 1、西瓜皮去外面青皮后切丁，用盐腌片刻，备用 。2、新鲜毛豆去壳，与西瓜皮同炒后食用 。[功能]清热利水，消暑解渴 。[主zhi]暑热口渴、小便不利等病症 。竹笋西瓜皮鲤鱼汤 菜谱名称 竹笋西瓜皮鲤鱼汤 所属菜系 粤菜 所属类型 亲亲靓汤 基本特点 祛湿降浊，健脾利水 。湿脚气，症见足胫浮肿麻木，沉重无力，身重困倦，小便短少，大便不畅（量少） 。亦可用于湿性脚气病、多发性神经炎、血管神经性水肿、特发性水肿、慢性肾火、高血压病、高血脂症、单纯性肥胖等属于湿浊内盛见有上症者 。基本材料 鲤鱼1条（约750克），鲜竹笋500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜、红枣适量 。做法 （1）竹笋削去硬壳，再削老皮，切片，水浸1天，鲤鱼去鳃、内脏（不去鳞），洗净；眉豆、西瓜皮、生姜、红枣（去核）洗净 。（2）把全部材料放入开水锅内，武火煮沸后，文火煲2小时，调味供用 。说明 本汤zhi证乃因湿浊蕴聚脾胃所致 。zhi宜祛湿降浊为主，辅于健脾利水 。汤中竹笋为禾本科植物苦竹、淡竹、毛竹等的嫩苗，含有维生系（B1、B2、C）、胡萝卜素、氛基酸、蛋白质、钙、磷、铁等，性味甘微苦凉，本品补益之力虽逊，但清爽味美，更主要的是具有开膈消痰、通利二便之效，使痰湿秽浊之物从大小便排出，尤宜于大便干硬量少者 。西瓜皮性味性甘淡微寒，利水轻身，配伍竹笋既可增强其利水之力，又可保留其味道之甘美 。眉豆、鲤鱼所含的蛋白质、维生素B1等均甚丰富，用之材料，既能健脾利水，又可使汤味清香可口 。生姜性味辛温，既能辛散水气，又可使竹笋之通利而不伤脾阳 。

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