其实减肥并不是靠禁口欲来实现的，“管不住嘴，迈不开腿”是减肥路上的大忌 。

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【想减肥，但吃喝饮料，怎么破？】如果你想减肥但又喜欢吃，建议坚持做到与运动平衡，就算是喝饮料也不会对身材造成什么影响，因为吸收的热量通过相应的运动释放 。

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有些饮料的热量其实并不是我们想像中的那么大的 。比如，普通罐装330毫升的可口可乐，它所含的热量大约是142千卡 。假若你喝了一瓶可乐又不运动，那么这些热量就没有释放的出口，自然就会在体内累积；但如果你通过20分钟的慢跑或者15分钟的跳绳等运动，很快就能把它消耗掉 。

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如果你想减肥又爱喝饮料但不喜欢运动，不建议喝碳酸饮料，因为碳酸饮料其实无法真正解决口渴，所以会越来越想喝；可以试着用无糖饮料或者功能性饮料 。
有什么好喝的低热量或无热量饮料？一杯珍珠奶茶热量就有240卡，一罐绿奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡 。在喝饮料时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量，但是，接下来麻烦大了，因为身体要消耗100卡，可要靠爬楼梯27分钟，或走路1小时……所以如果以为夏天是减肥的最好机会，那就大错特错啦 。实际上丢失的是水分，留下来的是脂肪啊！！！所以以上饮料，大家还是绕到走吧 。如果你足够耐力，可以喝白开水或矿泉水，甚至淡盐水，但是很多人都无法忍受清谈的味道，无法下咽 。这种时候只能劝你喝饮料的时候尽量选低脂的啦 。比如奶类，虽然脱脂的口味和营养会打点折扣，但是还是要目不斜视地选低脂 。很多奶饮料都标注低脂，如三元、蒙牛、伊利、李子园等都有 。除了奶制品外，可以解渴的麒麟午后红茶也是低脂的，有红茶、奶茶和柠檬味多种口味，好喝不发胖 。如果能接受的话，再给大家推荐广东凉茶，但是也要注意，有些地方卖的凉茶为了追逐口味，会放很多糖 。最近也看到好多地方开了凉茶铺啦，什么邓老凉茶之类的，都是比较不错的选择 。特别说明一下，很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，其实这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖 。所以如果饭后要喝一碗绿豆汤(约70卡)，记住饭量要减少1/4 。如果要把绿豆汤当饭吃，可以把糖少放一点 。总之一个原则，每天吸收的热量和消耗的热量要控制在合理范围内，这样就不会发胖啦 。

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