跳舞会是人们锻炼身体的比较好方式吗？ _经验常识

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跳斢会是人们锻炼身体的较好方式吗？
跳舞是锻炼身体的较好方式。跳舞是一种主动的全身运动，有较大的运动量，有益于美体塑身，减肥。跳舞不需要非得模仿伦巴、手仔舞那种高难度的动作，只要举起手来，跟着音乐摇摆，就能让人健康愉悦。即使想尝试某些复杂的动作，也不要苛求自己10O%姿势到位，只需要全身心投入其中，音乐的氛围、舞蹈的情绪就可以让人脱胎换骨。在动作过程中要始终有意识地收腹，这样可以锻炼腹肌。摇摆的幅度越大越刺激腹肌，增加腰背力量；摇摆的方向变换越多，腰腹越能得到均衡的锻炼。
我在北京喜欢跳拉丁舞，还喜欢跳形体芭蕾。回东北只能跳广场舞。
我们广场舞这些老姐妹们，都是60岁左右，哪里有比赛，我们就去哪里参赛，每回都得奖，还上市里去演出，我们在这个地方是有名气的。
【跳舞会是人们锻炼身体的比较好方式吗？】所以跳舞是大家锻炼身体的较好的方式，希望人人参加。
哪些运动对45岁有好处？很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。45岁新陈代谢变慢，腹部容易堆积脂肪，肌肉开始流失。考虑到您是刚刚准备健身，我向您推荐一个自重训练计划打一下基础。您可以尝试一下。
自重减脂塑形健身计划（训练前充分热身，训练后拉伸）
星期一.俯卧撑、仰卧起坐
星期二.慢跑
星期三.引体向上（如果您做不了引体向上可做澳式引体）、悬垂举腿
星期四.慢跑
星期五.自重深蹲、仰卧起坐（蹲完腿做拉伸）
星期六.休息
星期日.休息
上面计划中慢跑速度比正常走路稍微快一点，45分钟可以起到减脂塑形的效果。
这个训练计划强度不大，自重训练开始数量不宜过多，循序渐进慢慢增加组数。自重训练时间45分钟。
希望以上计划对您有所帮助。
如果您喜欢健身，并且对于训练方法训练计划有疑问，请您关注我。我们共同交流学习。谢谢。

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