产后怎么预防子宫下垂，怎么瘦肚子？( 三 ) _经验常识

同时为了恢复身材，月子期间要注意饮食上不要太油腻，要保证给宝宝哺乳所需的营养，也要适当控制一下，饮食营养均衡，坚持母乳喂养，母乳喂养的妈妈身材恢复的更快一些，同时随着身体的不断恢复，也可以多一些简单的锻炼运动，对于身材的恢复也有很大帮助。
产后如何防止子宫下垂产妇做好五招预防子宫下垂？
diyi、产后尽快进行母乳喂养。女性分娩之后，一定要尽快的进行母乳喂养，因为母乳喂养对于新生儿来讲有着很大的好处。宝宝可以从母乳中获得成长所需的营养，也可以获得宝妈体内的抗体，能够帮助宝宝提高自身的抵抗力。并且母乳喂养还可以促进子宫的收缩，有助于韧带的恢复，从而来预防子宫下垂的现象发生。
第二、产后注意休息。分娩之后一定要注意休息，不要过早的进行体力劳动，也不要长时间的站立或者深蹲。除此以外，一定要保持大便的通畅，预防出现便秘的现象，这样也可以有效预防子宫下垂。
第三、适当进行产后运动。分娩之后可以适当的做一下产后运动，包括提肛运动，这个运动非常简单也比较方便，能够有利于产后盆底肌的恢复。
第四、多吃蔬菜，多喝滋补汤。产妇如果要预防子宫下垂，应该在饮食上保证清淡，并且要合理搭配营养。均衡的营养可以帮助产妇快速的恢复子宫韧带和盆底肌，而且可以减少盆底肌松弛的现象发生。
【产后怎么预防子宫下垂，怎么瘦肚子？】第五、调整坐姿。产妇应该调整正确的坐姿，这样也可以预防子宫下垂。坐月子的时候，在床上尽量采取俯卧和胸膝卧位的姿势，这样可以让子宫保持前倾的状态，有效预防子宫下垂。

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