才刚刚减肥一周，就不要计较胖了瘦了，减肥是个长期坚持的过程，一周的时间，真的很难说明什么 。

文章插图
下面从你的介绍分析一下，你重了两斤的原因 。
1.有可能是称重过程中出了问题 。一坨屎重了有两三斤，一瓶水330毫升的也有6两，早晨一泡尿也得半斤重，如果你恰好在两次称重前后拉了大便，或者喝了瓶水呢 。如果你diyi次称重光穿个内裤，第二次称的时候裹上棉袄了呢 。以上例子说明，差别一两斤很正常，称的误差，当年吃没吃饭，都可能影响称重效果，不要太在意这一两斤 。
2. 才一周的时间，你的身体可能还在增重的惯性之内 。肥胖是一种生活习惯病，胖子也不是一天练成的，也是需要你日积月累的下好大功夫，一点肥肉一点肥肉的增加才终成胖子的 。肥胖已经成为一种习惯，你要一周的时间改变一年的习惯，可能吗？你的身体还是保持着你要长肉的惯性，所以diyi周虽然锻炼的，但是身体还不知道，还在米糊糊的想长肉呢 。所以，diyi周，效果有时会不太好 。
3.看似不少运动，强度不一定能够消耗你吃的东西 。看你的食谱，在饭量不变的情况下，又增加了蛋白质摄入 。你有20分钟的有氧，半个小时的力量，但是不知道你的运动强度到底多大，因为你既然胖，说明以前的热量摄入和消耗是不平衡的 。你现在的运动强度不知道能不能消耗你这次的饭量，更不用说又摄入蛋白质了，如果热量更多的话，你只会更胖 。
也可能有人说，我力量训练，说不准长肌肉了呢，训练长了可以这么说，但是一周内涨二斤肌肉，有点太不可思议了 。
4.个人建议：看你的介绍，是下定决心要减肥了，要想减肥成功 。我看还是需要在饮食上多多控制，适当降低一下热量摄入，多吃健康饮食，蔬菜多来点 。关于运动，我看力量训练可以放在有氧前面，保持体力上力量 。
【减肥一周反而胖了是怎么回事？】最主要一点，一定要相信自己，要坚持，减肥不是最终目标，通过减肥养成一种良好的生活习惯，将终身受益 。

• 早上运动和晚上运动，哪种更减肥？
• 想减肥塑形，有没有推荐的产品？
• 目前市场上最火爆的减肥产品有哪些？
• 哪些减肥产品最有效？？？？？？？？
• 好想减肥啊，想瘦，有没有什么减肥瘦身产品推荐？
• 针灸减肥需要早上不进米，中午可以吃饭，晚上也不进米吗？
• 女生跳什么舞好看呢 还可以减肥呢？~~~
• MZT植物减肥药..到底有没有用?
• 那些网红减肥产品，效果真有那么好吗？
• 饭后多长时间适合做有氧减肥操