儿童肥胖是近些年突出的健康问题，随着中国的发展，生活条件的改善，儿童吃的越来越好，运动却越来越少，因此很容易造成儿童肥胖问题 。那么，儿童减肥的最好的方法是什么呢，下面告诉大家 。
适合儿童的运动方法一、爬楼梯运动
爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的 。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2.5倍 。
时间、距离
爬楼梯运动每次半小时，每天1-2次 。要从小运动量开始，逐步达到要求 。理想爬梯速度每分钟30-50个台阶，爬10分钟休息5分钟 。运动后心率应在140次/分钟以下，以110-130次/分钟较适宜 。
安全事项
肥胖者运动及协调能力均较差，应注意安全 。运动时精力要集中，眼睛始终注视前方，抬脚要利落到位，落脚要稳定、准确和缓慢 。

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二、健步运动
散步是一种运动，但由于运动量不足，往往不能达到减肥和健身要求，而健步运动则不同，根据测试，走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍 。
时间、距离
开始每天半小时，步行3公里;第2周40分钟，步行4公里;第3周50分钟，步行5公里;第4周1小时，步行6公里，以后长期坚持 。10岁以下儿童每天最终步行40分钟，4公里;10-13岁少年每天最终步行50分钟，5公里 。
速度
原则上是每10分钟1公里，开始可以慢一些，以后逐渐达到要求 。步行距离和速度，可以用运动后心率来掌握，一般心率不要超过安静时的150%为宜 。
关于儿童怎么运动减肥呢，上文中的介绍已经很清楚了 。尽管减肥是一个长期的过程，也是需要做好心理准备的，更何况孩子若是身材比较胖了，也会妨碍正常的发育和成长 。而运动锻炼既能减肥健身，还能有利于孩子长高 。
【儿童减肥方法 儿童减肥最好的方法】

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运动减肥注意事项
运动减肥是通过体育活动的方式，消耗体内多余的能量，促进基础代谢的提高和改善脂肪的氧化 。运动首先要选择安全、有趣味性、价格便宜、便于长期坚持的活动，还应注意柔韧性运动 。因为不合理的运动强度要么太轻，起不到作用;;要么过大，使心血管系统和植物神经系统功能失调，进而引起灾害性的并发症 。
孩子减肥的毅力和自制力往往较差，因而家长的督促和参与在儿童减肥中起非常重要的作用 。最重要的是要培养孩子良好的运动习惯，家长最好每天能监督孩子做1个小时的有氧运动 。体育运动可以选择在晚上8时到9时进行 。运动完成后，正好洗澡睡觉，也保证了孩子的睡眠 。需要注意的是，体育运动一定要达到1个小时，如果不能坚持跑步，最少也要进行快走 。

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运动频率为每周3～5次，运动时间为1～2小时 。运动期限以3个月为一个阶段，一年为一个周期 。每次训练必须先做准备活动(即热身运动)，在每个训练活动间要有小休息 。运动结束必须有恢复运动(即冷身运动) 。
减肥是一个长期的过程，不可急于求成 。儿童的心理特点是好奇心强，忍耐性差，所以应不断变换锻炼方法、内容、路线 。家长最好与他们一起活动 。要让孩子顺其自然，自行其乐，切忌用成人的标准要求孩子 。

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