产后有哪些快速收盆骨促进瘦身的小妙招？ _经验常识

谢谢邀约！产后哪些减掉骨盆的小妙招？一，首先我们来看看什么是骨盆？骨盆：顾名思义，就是骨头做成的盆子由骨头，关节，韧带，肌肉结合在一起。

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二，减掉骨盆的小秒招1，找到骨盆（排尿时，控制尿--收--尿---收的肌肉）

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练习：收紧2~3秒，放松2~3秒，收紧，放松为一次，重复20~100次。
2，盆骨卷动
屈膝平躺，两腿分开，与髋同宽，脚尖抬起，双手平放在腹部上。
动作：
【产后有哪些快速收盆骨促进瘦身的小妙招？】深呼吸，腹部鼓起，同时配合做尿--收--尿--双手平方在腹部上。
呼气轻轻发出“呵”的声音，收紧腹部压出气体，手可以感觉到腹部收缩的感觉，同时做尿--收--尿--收”的“收” 。这时骨盆会在腹部肌肉的牵动下做卷动。
3，注意：
①，运动前先排尿，减轻体重。
②，练习中防止憋气现象，即吸气“尿”，呼气“收”
③，避免过量练习，结合自身能力进行。
④，练习如有不适应立即停止训练。
⑤，练习后腹部或者盆腔底部酸痛，适当休息即可缓解。
以上是“产后哪些减掉骨盆的小妙招”的分享，希望对你有帮助！
专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
产后妈妈如何快速收盆骨防止身材变形？产后妈妈如何快速收盆骨防止身材变形？虽然说妈妈是非常伟大的，但同时也是非常辛苦的，这其中尤为辛苦的就是十月怀胎，不仅仅要忍受这辛苦，关键是还要忍受着自己身体的一些变化，就比如说身材走样，或者是脸色变得不好。那么今天这个话题就给那些伟大的女性讲一讲在产后要怎么样更加快速的收盆骨，也就是说要怎么样才能够更加的帮助身体避免走形。

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之所以要挑选这样的一个话题，是因为很多女性在生产完了以后都非常注重自己身材的保养，会进行专业的养护进行瘦身束腰，但是却忽略了盆骨这个问题。而在生产的时候，由于盆骨受到了压迫，会扩大，所以说如果生产完了以后没有能够及时的收缩盆骨的话，有可能会让下半身看起来更胖。

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还有就是可能很多女性存在误区，就是觉得可能剖腹产的话就不会让盆骨变得很大，这样的一种想法也是不太正确的，因为女生到了即将要分娩的时候，身体为了能够顺利的分娩，自然都会让盆骨扩张。因此，对于不论是剖腹产还是顺产的女性，收缩盘古都是非常重要的，也是很必要的。

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而其中的这个时间也是有所讲究的，如果说采取收盆骨的时间太早的话很有可能对身体造成伤害，并且很有可能会对子宫造成压迫。但是如果收盆骨的时间太晚的话就很可能效果甚微。在医生的建议之下，最好的时间是在产后的40天左右，这个时候身体已经相对调养好了，对于收盆骨的一些动作或者是器材接受程度也很大，所以对于身体伤害是比较低的，可以进行收盆骨。

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