秋季减肥更容易效果更好？ _经验常识

有专家认为夏季，天气炎热，出汗多，睡眠少，食欲减退，体内脂肪细胞代谢加快，能量消耗大，人体会消瘦些。到了秋天，天气渐渐转凉，出汗减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪细胞逐渐积聚，防止热量扩散，以起到冬天保温作用，人体趋向肥胖。因此，秋天是减肥的黄金季节，能够有效阻止脂肪细胞“回潮”，抑制体重增加。那秋季应该如何减肥？首先是要控制食欲。秋天人的食欲好，而且秋天正是进补时候，人们会有一种以“进补”之名放纵食欲的心理。52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。越久不吃东西，人们对食物的欲望越强烈。其次，加强锻炼。天气变得舒爽，更适宜登山等运动。最后，秋季天气较为干燥，要.注意补水。人体缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降。因此，运动后要补充充足水分，喝水时要慢慢喝，让身体充分吸收水分。
秋天最喜欢吃什么暖心的食物？家常菜也不寻常，前天去超市买了一个大南瓜回来，这几天真是变着花样消灭它，怎么做都好吃！南瓜清香、软糯的口感，味道很赞！真的是好吃呀，厨房小白也能在这个秋天做出暖心的甜品，强烈推荐哦!

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【南瓜饼】
食材清单:
【秋季减肥更容易效果更好？】去皮南瓜，糯米粉，白糖(减肥减脂的朋友们可以不放）
制作步骤：
1、南瓜去皮、切片，放锅上蒸10分钟左右熟透，取出用勺子按压成糊状。
2、加糯米粉、白糖，揉成不粘手的面团，取小面团揉成圆球，再按成厚度适中的圆饼状。3、电饼铛或者平底锅，加少许油烧热，放上糯米饼煎，用木铲可推动，翻另一面煎微黄即可!
是不是超ji简单，人人都能学会，超ji好吃，喜欢吃甜食的糖量按需添加，不喜欢可以不加，如果您也喜欢，一起做起来吧。我是六月，每天都会分享一些和美食相关的内容，也希望通过这种方式能够跟大家成为好朋友，多交流，多互动，祝大家工作生活愉快！

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