薏仁和红豆都有很好的祛湿 ， 消水肿作用 ， 而且还能润肠通便 ， 所以有的肥胖人群就会想知道 ， 薏仁红豆减肥有效果吗？
薏仁红豆减肥有效果吗
薏仁红豆减肥有一定的效果 。
薏仁具有健脾利湿 ， 祛湿化痰的功效 ， 对因津液代谢不畅产生痰湿进而停滞体内引起的肥胖有改善作用；红豆富含碳水化合物 ， 蛋白质 ， 维生素 ， 具有利水消肿 ， 解毒排脓的作用 ， 对水肿及湿热引起的症状有缓解作用 ， 常吃亦可起到减肥瘦身 ， 美容养颜之功 。薏仁和红豆的性味 ， 营养成分没有冲突 ， 可以一起食用 ， 起到一定的减肥效果 。
薏仁的减肥原理是什么
薏仁含有丰富的水溶性膳食纤维 ， 有调节肠道菌群 ， 清除代谢废物的作用 ， 所含的维生素B1 ， 维生素B2能促进体内的新陈代谢 ， 有利尿 ， 消水肿的作用 ， 常食能达到祛湿减肥的效果 ， 用薏米与粳米煮粥 ， 可用于改善单纯性肥胖症 。
红豆的减肥原理是什么
红豆中的维生素B1含量丰富 ， 除了能防治疲劳物质沉淀在肌肉里 ， 还能分解燃烧脂肪 ， 加之红豆还含有较多膳食纤维 ， 具有良好的润肠排毒 ， 降压降脂作用 ， 常食能达到一定的减肥效果 。
薏仁和红豆怎么吃减肥
薏仁冬瓜红豆汤
材料：薏仁 ， 红豆各30克 ， 冬瓜150克 。
做法：
1.将薏仁 ， 红豆洗净 ， 充分浸泡2-3小时备用 。
2.冬瓜洗净 ， 去皮去瓤 ， 切成小块 。
3.将锅中加入适量清水 ， 放入薏仁和红豆 ， 煮至豆烂米熟 ， 再下入冬瓜块 ， 煮至瓜熟即成 。
红豆薏仁汤
材料：红豆 ， 薏仁各100克 。
做法：
1.将红豆 ， 薏仁分别洗净 ， 浸泡2小时 。
2.将锅置于火上 ， 加清水适量 ， 大火煮开 ， 再倒入红豆薏仁以及浸泡的水 ， 开小火煮烂即可 。
3.根据个人口味加冰糖调味 。
吃薏仁红豆要注意什么
1.薏仁和红豆的质地较硬 ， 烹调前应该用水浸泡 ， 浸泡的水要与食材同煮 ， 不能丢弃 ， 这样可以避免所含的营养物质在浸泡中丢失 。
2.薏仁性微寒 ， 将薏仁炒至颜色发黄后再用于熬粥或煮汤 ， 这样能降低薏仁的寒性 ， 更有益于身体健康 。
3.红豆煮烂食用 ， 不但有助于营养物质的溶出 ， 还可改良口感 。
【薏仁红豆减肥有效果吗 薏仁和红豆怎么吃减肥】4.红豆中的色素与铁结合后会变黑 ， 因此不宜用铁锅进行烹煮 ， 以免影响红豆的色泽 。

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