晚上睡觉腰疼是怎么回事该如何正确使用你的腰椎？ _生活知识

现在生活中腰疼的人越来越多了，有一部分人受到晚上睡觉腰疼的困扰，那么晚上睡觉腰疼是怎么回事呢
床太软引起
睡觉的时候床太软，身体的重量会使脊柱向下凹陷，从而导致腰曲反张，加重了腰椎椎间盘的压迫，就会容易引起晚上睡觉腰疼。
怎么办
1.首先要尽量不睡过软的床垫，要选择软硬适中的床垫。
2.睡觉的时候可以在腰曲的位置垫一个腰枕，以利于保持腰椎良好的曲度。
3.可以用热水袋热敷腰部，会对腰疼起到一定的缓解作用。
腰部受寒引起
在冬季温度过低的时候没有做好防寒措施，或者夏季过于贪凉，空调温度过低，都可能导致腰部受寒，出现晚上睡觉腰疼的表现。
怎么办
1.及时增添衣物，睡觉盖好衣被，做好腰部的保暖工作。
2.多轻柔腰部，让腰部发热，增加腰部的血液循环。
3.晚上睡觉的时候，可以在腰下面垫一个护腰的小电毯，用来进行热敷，维持腰部温度，对缓解睡觉腰部疼痛是有一定效果的。
急性腰损伤引起
因为滑倒、闪扭身躯或者抗抬重物时用力过猛等导致的腰部肌肉筋膜、韧带等损伤，都会出现晚上睡觉腰疼的表现。
怎么办
1.急性期应该卧床休息。
2.局部的敷贴活血、散瘀。
3.使用止痛的药膏。
慢性腰肌劳损引起
长时间腰部超负荷的运动，比如弯腰持重物、抬重物，长时间的久坐、久站等，都会使腰肌长期的处于高张力的状态，从而会导致慢性腰肌劳损，出现晚上睡觉腰疼的症状。
怎么办
1.不要久坐久站，每半小时必须活动活动腰部肌肉。
2.需要取地上物品时，应该单膝跪地，蹲着去取重物，这样就可以减少对腰部的负荷。
3.坐位的时候，在腰部放一个腰枕，给腰部良好的力量支撑。
4.可以通过针灸推拿等理疗手段来缓解腰肌劳损带来的疼痛。
腰椎间盘突出引起
腰痛是腰椎间盘突出患者首先出现的明显症状。有时候还伴有臀部疼痛，下肢放射痛等。甚至还可出现马尾神经症状，严重者可出现大小便失禁及下肢不完全性瘫痪，这个在临床上少见。
怎么办
1.首次发作时，需要做到绝对的卧床休息，即使是大小便也不应该下床，在绝对卧床休息三周以后，可以佩戴护腰下床活动。这个方法简单有效，但是比较难坚持。
2.可以采用牵引治疗，增加腰椎椎间隙的宽度，减少椎间盘的内压，但是必须在专业的医生指导下进行此项治疗操作。
3.可以进行针灸推拿等理疗操作，缓解肌肉痉挛，从而有效地减轻疼痛。但是切记不可使用暴力推拿。
4.病情严重者，比如出现马尾神经症状，要结合医生意见，是否需要手术。
该如何正确使用你的腰椎
搬重物时
应该先单膝跪地，尽可能的将重物靠近自己的身体，利用手臂的力量举起重物，将重物放置于大腿中间，然后再保持背部笔直的姿势站起来。
坐位时
要选择髋关节高度高于膝关节的椅子，椅子在颈椎、腰椎的的地方要有支撑。坐位时要双脚踩地，不要跷二郎腿。背部要坐直。
睡觉时
【晚上睡觉腰疼是怎么回事该如何正确使用你的腰椎？】当选择仰卧时，可以在膝盖下放一个枕头。侧卧时，可以在大腿中间夹一个枕头。从而减少脊柱的压力。

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晚上睡觉腰疼是怎么回事 该如何正确使用你的腰椎？

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