喝什么茶不会影响睡眠呢？ _经验常识

很多人都喜欢晚上喝点茶，可是喝多了会影响睡眠，怎样喝才不会影响睡眠呢？

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【喝什么茶不会影响睡眠呢？】

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1，很多发酵程度高的茶，比如红茶、熟普洱茶，其中的咖啡因已所剩无几，不仅不会影响睡眠。

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2，荷叶茶，荷叶主要含有维生素C、多糖等，从化学成分来看，荷叶并不含有任何让人睡不着的东西。
3，其实晚上喝茶既可提神也可安神其实，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。
4，关键看你怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。晚饭后一小时喝点助消化的茶，反而可以清理肠胃，有助于睡眠，吃完晚饭的这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一杯茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。
5，茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋，而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。还有，晚上喝茶最好不要距离睡觉间隔时间太短，否则还是会影响睡眠，睡前3小时喝点温和的茶反而可以安神，促进睡眠。
晚上喜欢喝茶的人最好不要喝绿茶，因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强。
喝茶会不会导致失眠？有科学依据吗？睡眠质量因为各人的情况不同，而反映出不同的情况，就像绝大多数的老茶客是没有因为喝茶而失眠一样，而很多的失眠是内因造成的。
很多人说喝茶睡眠质量不好，可能与茶叶中的生物碱有关。
茶叶中的生物碱，主要是咖啡碱，因其开端是在咖啡中发现，故名咖啡碱。后来从茶叶中也发现含有此化合物，而且比咖啡豆的含量还要高（1-2%）故又称茶碱。
茶叶中咖啡碱的含量在2%—5%之间，茶叶冲泡后，约有80%以上的咖啡碱能溶解于沸水中。咖啡碱具有提神醒脑、改进心情、消除疲乏、强心利尿等成效，所以很多睡眠质量不好的人，就可能由于咖啡碱的兴奋作用而睡不着觉，但是我认为这可能跟喝茶本身没有关系，而是心理作用，因为我们知道，茶水当中不仅有咖啡碱，还有茶氨酸和GACA,GACA在老茶中非常明显。
茶氨酸和GABA（即γ—氨基丁酸）有镇静作用，使人感到平静、舒畅、放松，特别是GABA能温神益智，镇静神经，抗焦虑，降低神经元活性，抑制咖啡碱带来的神经兴奋，促进睡眠。
所以喝茶应该不会影响睡眠，而是我们要有一个正确的心理准备，因为睡眠不好往往是心理的作用，而且对茶的了解不多的原因。

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