?暴饮暴食后你可以这样做:
1.一般情况下能让你暴饮暴食的肯定不是很健康的食物喽，总不可能吃个西兰花你就吃出罪恶感了吧，肯定是吃了→油、甜、咸的食物，比如炸鸡啊、蛋糕啊、火锅啊之类的，甚至有时候这三种全都吃了，哎呦呦，我也是过来人啦 。这个时候你首先需要缓解此刻的这种感觉，那就是茶，这里我首推乌龙茶，乌龙茶是最好的解除油腻、甜腻、咸齁的茶，并且可以帮助清理下肠胃，不爱喝茶或者自己没时间泡或者经常吃多有负罪感的小可爱可以和我一样每餐都吃韩国grn的小粉小绿，促进代谢，我用这个保持身材效果非非非非非常好，而且这是保健品，不会有任何副作用~也不会产生依赖 。
2.你吃完饭之后觉得吃得太多，就可以去逛街购物、站着跟朋友聊天或者做家务，总之就是不能坐下或躺下，你需要通过轻体力的运动加速肠胃蠕动让它尽快的把你的食物转化成大大，但是！?切记不能让你的肚子太放松，一定要有控制的收缩呼气，否则次数多了，肚皮真的会被撑大?
3.以上两步是暴饮暴食后需要马上采取的两步，但是还远远不够，只是打好了不长肉的基础，接下来的3天到5天才是关键！这段时间你真的不能再放纵自己了，一定要制定好计划，在正常饮食的基础上，将肉类和主食减少，提升蔬菜的比例，多喝水多睡觉，好好排毒，把暴饮暴食的调味料的毒素排出去，这样除了不会长胖外，还会使皮肤变好，不然真的可能会长痘痘的！
4.到第三步为止，这一个完整的拯救暴食防止长肉行动的一个周期已经取得了圆满成功 。如果你觉得这3天到5天过的好艰苦哦，那你可以慢慢的恢复到正常的饮食，但是！?如果你觉得这几天过的还挺好的，那么新一轮收获的时光即将开始，原本是强迫的，但是经过几天你适应了，你就可以继续保持，然后再过一周到两周，肯定会掉2斤的，哈哈哈
喝水都会胖的人，怎么减肥？谢谢您的邀请?到了一定年龄，吃什么都要长胖，我们本土有句话：吃水都会长胖！悟空先生的问题没有限定，我就先说明：青少年学生，正是长身体之际，只要不是肥胖，就不能节食减肥 。否则影响健康成长，更不利学习 。我猜想友友可能是指30多岁这个年龄段的人，人有不同体质，有怎么吃都不胖的，有一吃就胖的，遇上前者就有口福，又不必担心长胖 。遇上后者则口福差，还要操心忙于减肥 。长期以来，不少的营养专家、医生、教练指导过这类问题，但想减肥的人们走入了一个误区：盲目减肥！早上吃一杯酸奶，半个苹果 。中午只吃半碗饭，不吃肉，吃点蔬菜 。晚上不吃主食，只能吃点不含油的蔬菜 。一个月下来，肯定会减肥，但不利身体健康 。因此，我不会用这种方法 。

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我遵循医生的要求：合理的饮食加必要的锻炼！早餐吃好！(牛奶、鸡蛋、水果等)，午餐吃饱！(吃适量肉食、蔬菜)，晚餐吃少(一定要吃：少点主食、蔬菜、水果、酸奶)！原则上不吃蛋糕等 。
每天走路(早、晚)10000步左右！
友友们，我分享自己的生活，不一定适合您！仅供参考 。(图片：手机随拍！)
上班提神经常喝咖啡，但是喝多了总是胃疼、拉肚子，该怎么办？以前我也出现过这种情况：每天喝1杯咖啡身体没事，如果每天喝2-3杯咖啡，就会出现拉肚子以及胃疼，还伴有长时间的心悸问题 。

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