明天就是惊蛰了，大地回暖，万物经过一冬的沉淀，蓄意勃发 。爱美的女士们也不甘落后，纷纷制定减肥计划，并付诸行动，发誓把肉肉消灭在棉衣内，我早就开始了自己的减肥计划，具体是这样实施的，先控制饮食，减少碳水化合物的摄入，早餐一个鸡蛋，一碗粥一个地瓜；中餐一盘炒青菜，30克瘦肉，半个馒头；晚餐一包牛奶，一颗甜玉米，如果有饥感可适当吃点水果，不要在饥饿的状态下进食，那样会吃的更多，使减肥前功尽弃，然后在加强锻炼，也不骑车了，上下班跑着去，既能欣赏沿途的风景，又消耗了体内的卡路里，一天下来也有10公里的运动量，还别说半个月下来还真瘦了五斤 。都知道减肥是需要毅力的，坚持才有效果，科学饮食加锻炼才能真正瘦下来，不会反弹，急于求成只能减的是体内的水分，一旦停下来，反弹的更快，胖的更多 。好了，小伙伴们，我的分享就是这些，最后重要的事情说三遍:科学饮食；科学饮食，科学饮食；运动，运动 。快快行动起来吧！
每天步行半个小时算减肥吗？

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【每天步行20分钟可以减肥吗 控制饮食，每天步行十公里可以起到减肥作用吗？怎么样？】每天步行半个小时算减肥吗？每天步行半个小时算减肥，但是难以达到减肥效果，因为步行的运动强度和时间都不够 。

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科学减肥，一方面应坚持有效的有氧运动，持续消耗热量，另一方面要合理饮食，控制过多的热量吸收 。就有效的有氧运动而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率应保持在最大心率的60-80% 。
快走、慢跑、跳绳、健身操等都是有氧运动，快走属于较低强度的有氧运动，要获得减肥效果，需适当延长相应的时间，比如每次快走40-70分钟；如果是一般的步行或者慢走，则难以减脂 。
“迈开腿，管住嘴 。”获得减肥效果，有效有氧运动同时，饮食上还应减少或避免摄取过多的油脂、糖、盐，多吃膳食纤维食物，早餐营养，晚餐少吃等 。
长期走路的好处和坏处是什么？走了一辈子的路，也不知道有什么好处和坏处，直到不能走路的时候一辈子也就完了 。

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能够走路就是活着的象征，过去有一个白老婆，活了100多岁，最后就是趴着走的，去讨饭的时候掉在水池中淹死了，也是100多年前的事 。

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生长在山区，出门就爬山，马上来，马上去的不多，有机会也可以看到有骑着小毛驴上山的，那可是个新奇之事，一不小心掉下来，那就糟糕了 。

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出远门的时候当然有客车可以乘坐，近距离的出门一般都是步行，路上见到的都是汽车、摩托，和我同样是步行的不多 。
遇到认识、不认识的人，用车带我一程，那当然很快乐了 。
只是解记那些有车的人，出门就坐车，那是多么缺少步行锻炼了啊？
年轻的时候没有学会骑车，上了年纪也就学不会了，驾驶车的技术，那才更是记不住的 。
有下辈子的话，一定要早点学会骑车开车 。

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