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跳绳属于有氧运动 ， 有氧运动的作用是提高心肺功能 ， 增强身体耐力 ， 对于肌肉纤维的破坏程度不大 ， 所以不会长太多的肌肉 ， 但是可以增加腿部肌肉密度 ， 也就是使腿部变得紧实 ， 不松垮 ， 长期坚持跳绳 ， 腿部不会变粗 。

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【每天跳绳减肥，腿上会不会长肌肉，会不会越来越粗？】短期之内 ， 跳绳可能会导致腿部变粗 ， 这也是因人而异 ， 但长期坚持下去 ， 腿部是不会变粗的 。
提问题的这人我猜是个女同志 ， 老是怕腿部变粗 ， 影响美观 。告诉你吧 ， 女生可以放心去练力量训练 ， 至于长肌肉吗？你们想多了 ， 肌肉不是那么容易练出来的 ， 尤其女性睾酮素的分泌不多 ， 更是难上加难 。放心去练 ， 作为男性朋友增肌都费劲 ， 别说女性了！
希望我的回答能帮到你！
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女生 。小腿本来肌肉挺发达的了 ， 为了减脂还适合跳绳吗？小腿粗大可能是多余脂肪或强壮肌肉的结果 。跳绳不会改变你的肌肉组织的厚度 ， 但是你可以通过这种有影响力的有氧运动来燃烧小腿上多余的脂肪 。根据美国国立卫生研究院的数据 ， 跳绳15分钟内 ， 一个体总150斤重的人可以燃烧了大约150卡路里的热量 。尽管你无法控制身体在哪里的脂肪被燃烧 ， 但在跳绳过程中仍在使用脂肪作为燃料 。时间久了 ， 你的小腿自然就细了 。

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请参考以下具体步骤：
第1步
穿上脚底有良好弹性的垫子 ， 以在跳跃过程中提供缓冲 。
第2步
步行五分钟即可热身 。通过以八字形动作左右摇摆绳索来温暖手臂 。
第3步
将绳子绕过头顶 ， 然后向后旋转 。越过绳子越过脚 ， 跳过绳子 。瞄准跳跃一分钟 。尝试将脚尽可能多地放在地板上 ， 而不是仅着陆在脚上 。保持膝盖弯曲 ， 不要跳得太高 。
第4步
添加各种动作 ， 例如一只脚或两只脚左右跳或向前跳到向后跳 。跳高时包括高膝盖 ， 或者分开跳双脚以右脚在左前方着地 ， 然后左脚在右前方 。尝试每次变化跳一分钟 。
第5步
轻轻握住手柄 ， 肩膀放松 ， 背部保持笔直 。跳绳时正常呼吸 。
第6步
如果你重150斤 ， 请完成15分钟的跳绳燃烧约150卡路里的热量 。从30到60秒的跳绳间隔开始 。随着健康的提高 ， 增加锻炼时间 。
第7步
每周三到五天跳绳以燃烧卡路里并瘦小腿 。每周跳绳锻炼例程四到六周后 ， 你会期望看到小腿的变化 。
跳绳不仅仅适合大腿在内的各种肌肉群的减脂 ， 同时还有助于增加瘦肌肉 ， 提高你的健美腿型 ， 跳绳还有助于提高运动耐力 ， 敏捷性 ， 协调性 ， 步法和速度 。
跳绳减肥每天要跳几百个啊 ， 是轮流换脚跳还是双脚跳好？跳绳减肥 ， 很好的方法
注意：1.时间不宜过长 ， 根据自己的身体状况增加或减少 ， 控制在30分钟-1小时

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