肠胃不好，代谢也不好的人，该怎么减肥？ _经验常识

减肥主要在两个方面，一个是饮食，另一个是运动。

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你的肠胃和新陈代谢不好，减肥以饮食为主，运动为辅。

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首先你需要吃食物的时候要放慢速度，多咀嚼，可以帮助食物充分消化。
并且因为大脑给出吃饱的信号很慢，只有你慢慢的吃才能收到吃饱的信号，才不会吃的太多。
其次可以少吃多餐，每天吃4-6顿小餐，会增加你的新陈代谢，并更容易消化。
同时每餐多吃蛋白质，蛋白质是产生高热效应的物质，蛋白质的饱食时间长，蛋白质可以增加营养有助于修复肠胃。
而且吃那些容易消化的天然食物，会更容易让你的身体吸收并转化为能量，滋养你的肠胃并提高新陈代谢远离那些难以消化的加工不健康食品。
保证每天健康营养均衡的膳食的同时，还需要坚持每天的健身运动，在有氧运动中加如力量训练，可以帮助燃烧脂肪，增肌减肥，提高新陈代谢和免疫力，zhi愈肠胃疾病。
关于减肥，关注我可以了解更多。我会尽力帮助你。
脾胃虚弱的人如何才能长胖？脾胃不好是很多人都存在的问题，像睡眠质量差，身体乏力，气血不足，肾气不足都是脾胃较弱的一些表现，脾胃不好的人要如何长肉呢？

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1、健脾胃

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脾胃为后天之本气血生化之源，脾胃功能的健运是人体气血来源的保障，很多脾胃虚弱的人群对食物营养的吸收运化会出现问题。从而出现偏瘦，体质较差的情况出现，所以恢复脾胃的正常功能很重要。要健脾益气，助运化湿。

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2、饮食调整

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饮食上要少食多餐，要多吃好消化易吸收的食物。根据自身体质特点喝季节特点来建立自身的饮食结构。可以吃山药，陈皮，山楂，神曲等，煮水代茶饮或者食疗。有需要可以对症服用一些中药或者中成药，如：参苓白术散或者六君子汤等。切记不要暴饮暴食和吃宵夜的习惯。
3、艾灸
可以通过辩证选穴来进行艾灸调理。最常见的就是选取中脘穴，足三里穴，神阙穴，脾俞穴，胃俞穴等相关穴位来达到健脾胃的功效。艾灸建议白天进行，也可以在三伏天来做三伏贴和艾灸。
大家好，请问人体脾胃虚弱，导致一直很瘦，有什么办法啊？您好，很高兴回答您的问题。前段时间朱大夫遇到一个青年患者，自诉身体偏瘦，身高175，体重不到50公斤，而且是干吃不胖，吃东西多一点，就会腹胀，拉肚子，肚子里经常咕咕叫，尤其是在饥饿时胃内有振水音。他到当地医院的消化科，经电子胃，肠镜检查没有发现胃肠道严重的器质性病变，仅有轻微的慢性浅表性胃炎和胃下垂。而且工作稍加强度或睡眠不足时，就会有明显的乏力，肌肉没有力量，整个人懒洋洋的状态，我初步判断他的病证是脾胃虚弱，胃肠功能紊乱引起的症状表现。脾象土，位处中焦，主腐化水谷，通行营卫，脾气和，则可以埤诸脏，灌四旁，若虚则生寒，令人心腹胀满，水谷不消，噫气吞酸，食辄呕吐，霍乱泄利，四肢沉重，多思气结——《圣济总录》

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★脾胃虚弱为什么会引起消瘦脾胃承担着运化饮食的日常工作，包括运化水谷和水液，水谷指人体食用的五谷，肉类，果蔬，脾胃将水谷在胃肠内腐熟消化，形成精微营养，变化为气血，输送到全身，营养脏腑，肌肉，皮肤。若脾胃虚弱，运化水谷的力量下降，消化功能减弱，营养物质不能被吸收，常导致形体消瘦，肌肉皮肤，松弛，或干吃不胖，吃多了就容易出现消化不良的症状。均是反映脾胃功能虚弱的问题，请注意脾胃虚弱造成的气血亏虚，可引起全身的症状表现，如气短乏力，失眠多梦，心悸头晕。所以，脾胃虚弱可造成的相关性疾病较多，如慢性胃肠道疾病，小儿营养不良，慢性呼吸道疾病，免疫功能低下，神经症等。临床上，其他脏腑的疾病影响脾胃功能也会发生脾胃虚弱，如肾气亏虚，继发脾胃气虚，心气虚继发脾气虚等。★脾胃虚弱就是脾胃气虚，发生的原因多与饮食和情绪有关，总结如下脾胃主要是运化饮食的脏腑，按照传统中医的分类，脾为五脏之一，主消化食物和运行水谷营养精微。胃为六腑之一，主受纳腐熟饮食，通降食物消化的糟粕。脾运化水谷精微是通过脾的升清作用来实现的，《内经》说“谷入于胃，以传于肺，五脏六腑，皆受其气”，意思是说饮食到达脾胃后，消化的营养物质经脾上输于肺，肺的宣发肃降布散于皮肤，肌肉和五脏六腑。所以，饮食不节，最易损伤脾胃的功能，引起脾胃虚弱问题。包括过饥过饱，过食生冷油腻食物，小儿喂养不当，奶粉比例失调等。饮食自倍，肠胃乃伤——《黄帝内经》

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