三、血脂一般血脂的健康指数是低密度脂蛋白胆固醇应低于3.1mmol/L ， 而一些本身患有糖尿病、高血压的人来说 ， 血脂健康指数最好控制在2.6mmol/L以下 。
如果血脂指数高于正常的健康指数 ， 那么就易患有高血脂 ， 而高血脂也是严重影响中老年人健康的疾病之一 。
一般对于患有高血脂的人来说 ， 日常生活要注意清淡饮食 ， 少吃一些高脂的食物 ， 另外平时要注意适当的锻炼 ， 比如进行慢跑、游泳、练瑜伽等有氧运动 。
四、血糖血糖的高低会直接影响人的健康状态 ， 一般血糖健康的指数是空腹血糖值在5.6mmol/L以下 。这里所提到的空腹血糖是指在最少空腹8小时后所测得的血糖值 。
如果血糖指数过低 ， 极容易使人出现头晕的症状 ， 但稍微吃一点甜食 ， 恢复血糖正常水平就能缓解不适的正常 。
如果血糖指数超过5.6mmol/L ， 就可能是空腹血糖受损、糖耐量受损 ， 糖尿病的发病率就高 。除此之外还有可能诱发心脏、血管、神经和眼睛等一系列疾病 。
因此 ， 对于血糖健康指数偏高的人来说 ， 在日常饮食上一定要注意控制糖的摄取量 ， 尽量少吃一些含糖量高的食物 ， 比如糖果、碳酸饮料、蛋糕等 。
五、腰围看人的腰围 ， 除了能看出胖瘦外 ， 还可以判断身体的健康情况 。根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中的定义 ， 男性腰围正常值为小于85厘米 ， 女性为小于80厘米 。
据了解 ， 腰围与血压有着密切的关系 ， 一般腰围越粗的人越易患有高血压、脂肪肝等疾病 。而高血压成了老年人健康的头号“杀手” 。
因此 ， 腰围健康指数超标的人可要注意了 ， 日常注意饮食 ， 少吃油腻、高脂的食物 ， 多吃一些鲜鲜蔬菜和水果 。另外 ， 最好每天坚持运动30分钟 ， 可做下家务、走楼梯、慢跑等 。
六、尿酸尿酸健康指数一般是在430umol/L以下 ， 如果尿酸指数超过430umol/L ， 患上痛风的概率就会越高 。因为引发痛风最主要的因素就是尿酸 ， 所以人们不得不把尿酸值控制在健康指数范围内 。而尿酸指数偏高的人 ， 日常需要注意避免摄入过多含嘌呤的食物 ， 尤其是海鲜、啤酒等 。另外 ， 建议每日多喝水 ， 这样有助于降低人体内尿酸的浓度 。
综上所述 ， 这六项健康指数在一定程度上代表着人体的健康水平 ， 如果在体检时发现不在合理范围内 ， 请及时咨询医生 ， 进行一定疾病防zhi 。
互动：你是否有进行这几项体检呢？你的这几项健康指数是否达标了呢？参考资料：
1、《对号入座！男性“危机” 主要看六大健康指数》.健康时报网.2019-03-22
2、《成人健康指标达正常值上限》.北京晚报.2011-07-05
【建议自查！这几项健康指数达标了，说明你身体还算健康】3、《高血压饮食注意哪几点》.生命时报.2018-12-08

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