老李约了许久不见的大学朋友一起喝酒 ， 两人不断发出感叹 ， “这人到中年 ， 运动得少 ， 吃得油腻 ， 外形都没当年那么健硕了 。想当年 ， 两人都还是学校篮球队的核心球员呢！如今 ， 这人到40 ， 什么血压、血糖、血脂都上去了 。”

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老李还称 ， 上次公司组织体检 ， 自己的血压、血糖、血脂都超标了 ， 医生还嘱咐说要他注意身体 ， 少坐多运动 。朋友应声说自己也要去医院检查一下看这几项有没有超标了 。

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每年对身体做健康检查是非常有必要的 ， 但目前来看 ， 很多人并没有重视起来 。特别是男性 ， 在进入中年之后 ， 需对身体的六项指标密切关注 。这六项指标指的是体重、血压、血脂、血糖、腰围以及尿酸 。了解这6大健康指数 ， 有助于更好地把握自身的健康情况 。

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一、体重体重的情况也会反映一个人身体健康情况 。体重指数 ， 又称BMI指数 ， 而标准的体重指数计算公式为：体重/身高的平方 。

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在我国 ， BMI指数正常的范围是18.5kg/m2至23.9kg/m2之间 。
如果BMI≤18.5kg/m2 ， 则为偏瘦；24kg/m2≤BMI≤27.9kg/m2 ， 则为超重；而BMI≥28kg/m2 ， 则为肥胖 。
对于体重健康指数偏低的人来说 ， 身体体力耐力会比较差一些 。这就需要适当的增加体重 ， 增强身体抵抗力 。
体重健康指数偏高的人也就是肥胖人群要格外注意了 ， 因为肥胖的人极容易引发糖尿病、高血压、高血脂等疾病 。因此体重指数偏高的人一定要注意自身的饮食 ， 尽量少吃一些油腻、高脂的食物 ， 必要时还需要适当的进行减肥 。
二、血压高血压是很多中老年人最容易患上的心血管疾病之一 ， 因此血压是否正常对于人的健康来说十分重要 。
据2018年最新版中国高血压防zhi指南可知 ， 人体血压健康指数最理想的状态为收缩压<120mmHg ， 舒张压< 80mmHg 。如果收缩压≥140mmHg ， 舒张压≥90mmHg ， 则为高血压 。
一旦患上了高血压疾病 ， 在日常生活中需要密切注意这个3点：
1、清淡饮食
一旦患上了高血压 ， 就必须要注意饮食 ， 以清淡为主 ， 低盐饮食 ， 每天摄入的钠盐最好不要超过6g 。另外 ， 饮食要注意营养均衡 ， 并非患上了高血压就一定要以素食为主 。在日常饮食中 ， 可以适当吃一些含蛋白质的肉类 ， 比如瘦肉等 ， 还可以多吃一些新鲜蔬菜和水果 。
2、尽量戒烟戒酒
众所周知 ， 吸烟喝酒对人的健康百害无一利 。而对于本身患有高血压的人来说 ， 吸烟喝酒只会升高血压值 ， 加重病情 。因此尽早戒掉烟酒是高血压患者最明智的选择 。
3、适当运动
我国最新的高血压防zhi指南中指出 ， 高血压患者的运动量为每周不少于4次的中等强度有氧运动 ， 最好保持每天30分钟到一个小时的运动 ， 每天的步数最好不要低于5000步 ， 不过最好也不要超过1万步 。

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