空中脚踏车和深蹲都不能瘦小腿，空中踩单车是一个练腹部肌肉的动作，整个腿都是放松的，受力点是腹部，所以练不到小腿，自然不能瘦小腿 。

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深蹲主要锻炼的是腿部肌群以及臀大肌，膝关节以下是固定没动的，所以同样也锻炼不到小腿，也是不能瘦小腿的哦！

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想瘦小腿先分析小腿胖的原因，基本是两种原因:一是皮下脂肪多，导致小腿肥大；第二种皮下脂肪少，但是经常跑步后小腿肌肉堆积，腿肚位置比较粗 。

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如果小腿是皮下脂肪多的话可以采用减脂的方式瘦小腿，先做30分钟的力量锻炼接着再做40分钟的变速跑，跑完后再进行小腿肌肉的拉伸，拉伸动作如下图所示 。

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如果是因为经常跑步、穿高跟鞋导致小腿粗的，这主要是小腿肌肉堆积的原因，可以先进行小腿的力量锻炼（锻炼动作如下图），没组20次，做5~6组，做完后再进行小腿肌肉拉伸动作 。重复锻炼一段时间，小腿肌肉就会变得松软修长 。
【空中脚踏车和深蹲哪个瘦小腿？】

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每天骑自行车，做俯卧撑和仰卧起坐能消耗多少热量？每做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里 。仰卧起坐（强度：高）消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考)运动强度：8.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟） 。消耗这些热量相当于摄入以下食物：食品名称份量米饭417.4克苹果923.1克鸡蛋335.7克豆浆3000.0克牛奶888.9克
使用某APP，骑行一个小时消耗3000卡路里是准确的吗？谢谢邀请 。
从查到的资料看，骑自行车每半小时消耗的热量是330kcal，1小时应该是660kcal 。另外，根据美国运动医学学会推荐的运动量数据，15分钟内骑行6.4公里，消耗的热量大约为150kcal，换算成1小时，也是600kcal左右 。因此，你这个app显示的数据偏大啊，骑行1小时应该消耗不了3000kcal那么多热量 。
人体减掉1000g（两斤）脂肪，大约需要消耗7200-7700kcal热量 。按照这个app的计数，骑行1小时就能干掉3000kcal，那骑2个多小时，就能大约减掉1000g脂肪——你可以试试，运动以后测测体脂率有没有明显降低 。

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