【快问快答不罗嗦】

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提升代谢有很多途径：增加肌肉算一部分！一般影响因素有：年龄、性别、骨骼、内脏器官、血液、激素水平、劳动强度、体力活动、工作等等！靠肌肉提升代谢，有点作用，但想达到躺着瘦——很困难！为什么这么说：

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1.增肌很困难，除非你有大把的时间泡在健身房！没有一年半载的，你也增不了几斤肌肉，特别是女性因为激素问题，天生不适合增肌！（职业健美的咱不评价！那个把增肌当工作了，没法说！）2.肌肉带来的代谢其实并没有想象中的高！1kg的肌肉带来约70kcal的热量，除非你增肌很多，但我相信你的饭量肯定也会跟上去！

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但我还是鼓励大家要适量运动，减脂增肌：1.增肌毕竟提升代谢
2.增肌的同时，我们更应该关注的是：你的内脏的代谢率应该会上升，有数据显示：脑、心脏、肝脏、肾脏的代谢率是肌肉的15~40倍！
所以如果你在减肥，不用天天盯着你的肌肉涨了多少？在正常范围就ok！
最后我想说：减肥是一个系统的工程：不仅仅是增肌、也不仅仅是饮食、减肥成功率真的不高！建议不要盲目！更多减肥干货请关注我的头条号
减肥就不用增肌了吗？肌肉越少，胖得越快？循序渐进+健康的减肥方法，才是科学的减肥，才会给你一个好的身材 。减脂绝大部分人认为是通过运动消耗热量，把脂肪转化成能量消耗掉 。其实人体每天通过运动消耗的能量只占整天的10%～30%，到30%你已经非常累了 。所以，运动是配合减肥的，运动能增强基础代谢，无氧运动能增加肌肉进而提高了基础代谢，一克肌肉所消耗的能量比一克脂肪多的多 。快速减肥，一会快速反弹，二会皮肤太松弛，得不偿失 。减肥的同时也要增肌，肌肉少的话基础代谢低，能量剩余的多就会转化成脂肪储存起来，胖的就快 。
为了避免减肥后皮肤太松弛，这些减肥注意事项你需要看一下：
1、不能减肥速度过快，这是造成皮肤松弛的首要因素，要循序渐进，大胖子不是一天吃成的，也就不要想着一个月减成瘦子；
2、减肥过程中，要加强无氧运动力量练习，脂肪被减掉之后，皮肤在短时间内找不到支撑物，自然就会松弛，而力量练习能增加肌肉量，减脂和增肌应该是同时进行的；
3、要喝水，人体70%的重量都是水，即使不减肥，脱水皮肤也照样枯燥有皱纹；
4、适当补充蛋白质，鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类等都是蛋白质的来源，但是也要适当，并不是越多越好；
5、如果皮肤已经出现松弛，也不要害怕，除了多做力量练习、补充蛋白质和胶原蛋白等措施之外，进行皮肤的保养，注意防晒，可通过按摩加保养品来慢慢恢复皮肤的弹性 。
节食减肥的人复胖以后是不是比以前更难减了？我主要是肚子大？【增加肌肉提升代谢，能够实现躺着减肥吗？】以下视频是我的经验之谈，望采纳，谢谢！

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