我每天采用“断食20小时进食4小时的我间歇性断食+低碳水饮食法”，让阻碍身体燃烧赘肉的胰岛素停止工作后，6个月就瘦了51斤 。
我用半年减肥51斤的实践经验得出一个减肥真理（weiyi的减肥真理，不接受反驳）：
肥胖是胰岛素分泌太多，导致身体没机会消耗赘肉的问题 。
要想干掉肥胖，就得解决胰岛素分泌太多这个问题，自然，你减肥过程中更重要的工作就是不再给身体创造分泌更多胰岛素的环境 。
那如何才能让胰岛素分泌量降到最低？就是我采用的那两个办法，断食和低碳水饮食法 。
事实上，你吃进去的每一口食物都会刺激胰岛素分泌，也就是说，一口不吃只喝水的断食法是最有效的减肥方法，但不是最简单最轻松的减肥方法 。
除了断食，低碳水饮食法能起到降低50%胰岛素的问题 。这是因为，在脂肪、蛋白质、碳水化合物这三大人体必需营养素中，碳水化合物最能刺激胰岛素分泌，蛋白质次之，优质脂肪排最后（是不是颠覆了你的减肥常识？放心，植物种子油这种垃圾脂肪吃多了还是会发胖的 。动物黄油、猪油、鸭油、椰子油等优质脂肪吃了才不刺激胰岛素分泌有助于减肥 。）
戒碳水就是戒糖，戒掉主食，戒掉一切含糖零食，就连主流的热量差减肥食谱中推崇的全麦面包也要戒掉 。多吃禽兽鱼贝等肉食、动物内脏、绿叶蔬菜、低糖水果、优质脂肪，就是低碳水饮食法的核心 。
综上，当你解决了吃什么和什么时候吃这两大简单的问题，你就能像我一样6个月吃瘦51斤 。
再重申一次 。
减肥应该吃什么？不刺激胰岛素分泌的食物，即低碳水饮食法，戒糖戒主食是关键 。
减肥应该什么时候吃？吃饭时间尽可能缩短，断食时间尽可能延长 。尽可能给身体空出16小时以上断食不进食时间，好让胰岛素不工作，才好让身体有机会燃烧赘肉为你供应能量 。我建议采用每天断食20小时进食4小时的进食策略，我个人喜欢在中午12点进食diyi餐，下午四点前进食最后一餐（晚上吃东西会比早上和中午吃刺激胰岛素分泌多很多，尽量晚上7点后就不要再进食任何食物）这样可以让身体有更多时间燃烧脂肪又不至于让你忍饥挨饿 。
娱乐圈里谁遇到的事最尴尬？明星的尴尬瞬间——甄子丹2010年，甄子丹在宣传《精武风云》的时候，特地找了块“东亚病夫”的牌子，准备在现场一脚踢烂渲染一下气氛，结果在众目睽睽之下甄子丹连踢了好几脚也没踢动，最关键是下面都是开着闪光灯拍照的采访人员，一双双眼睛牢牢地盯着他的脚，场面一度非常尴尬 。

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说实话，这事不能也全怪甄子丹踢不动，实在是现场的工作人员准备工作做得不好，准备的是韧性极好的塑胶板，这不是明显是在为难人吗？如果准备的是踢跆拳道用的薄木板做的牌子，绝不至于发生这样的事 。当甄子丹连踢两脚都没有把牌子踢烂的时候，他自己也忍不住尴尬的笑了起来 。至今仍然是他不堪回首的尴尬事 。

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明星的尴尬瞬间——黄晓明黄晓明在尴尬这件事情上，一直都是佼佼者 。那一年，在《泡沫之夏》的庆功宴上，当时何润东也在场，因为两位都是男主角嘛，然后当场尬酒，但是黄晓明表示自己只喝威士忌，不喝啤酒 。

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然后何润东笑了笑，站在台上直接一口气轻松喝下了一整瓶啤酒 。
看到何润东如此轻松，黄晓明也不甘示弱了，有样学样，拿起啤酒瓶就是直接灌，结果喝了半瓶就忍不住面露难色，然后实在稳不住了，突然转身当众呕吐起来 。

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