跳绳跳多少个能消耗100大卡跳绳要跳多久才能消耗70000大卡？ _经验常识

减去一斤脂肪需消耗3500大卡， 70000大卡的运动消耗理论上可以减脂20斤。

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快速跳绳半小时的消耗为400多大卡，单纯计算消耗70000大卡需要接近90个小时。
【跳绳跳多少个能消耗100大卡跳绳要跳多久才能消耗70000大卡？】事实上，当您开始运动减脂时，根据您的基础代谢，减少高热量摄入，并加上运动消耗，减脂其实不是难事，例如您每日基础代谢为1700 ，您只要每日摄入1400 ，加上跳绳半小时的400 ，每日有700缺口。70000大卡100天足以消耗。
以上只是理论上的计算，当您有心减脂开始，结合自己情况，尽快行动起来才是最好的，跳绳确实是不错的有氧运动，只要注意饮食，保证运动，很快就会看到效果。
跳绳跳多少下可以达到减肥的目的跳跳绳最少要跳够200下，才能消耗较大的热量，对于女生来说，跳绳要注意不能两脚交替跳，要做到200下都是双脚起跳，如果要减肥效果更快更明显，在跳绳前20分钟左右喝一杯温水，如果可以的话，就往腿部和腰部裹上保鲜膜，这样更有利于热量的消耗。但要注意保鲜膜不能裹太长时间，太长时间不利于汗液的排出，对皮肤不好，一般裹半小时为好。
如果要减肥，除了要跳绳，还要加一些其他的运动，在这我推荐慢跑，早晨跑步45分钟以上可消耗较多的脂肪，还有助于提高抵抗力。如果有时间，可以每星期做3-5次瑜伽，可帮助舒缓肌肉，放松神经。

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